Съветниците могат да изградят устойчивост, за да отговорят на нарастващото търсене

От началото на пандемията сме чували много за таксите от COVID за фронтовите здравни работници, по-специално за лекарите и медицинските сестри, които се грижат за хоспитализираните с най-сериозните случаи. И все пак пандемията облага с данъци други клиницисти, а именно специалисти по психично здраве, които са изправени пред скок в исканията за грижи.

За илюстрация, социологическо проучване на Националния съвет за поведенческо здраве показва, че 52% от организациите за поведенческо здраве са увеличили търсенето на техните услуги. Анкетата също така показва, че приблизително същият процент от организациите е трябвало да затворят програми въпреки това увеличение, което отразява намаляващия капацитет и загубите на приходи.

Този сценарий несъмнено ще натовари практикуващите, които се грижат за хората с психични проблеми. Те ще бъдат помолени да направят много повече с много по-малко, дори когато са изправени пред собствените си предизвикателства, свързани с пандемията.

От решаващо значение е тези специалисти да дадат приоритет на собственото си благополучие, тъй като се подготвят за нарастващ брой пациенти, справящи се с по-сложни и травматични проблеми. Точно както сме чували предварително за всеки полет на самолет, кризите, които водят до загуба на кислород, трябва да подтикнат пътниците да закрепят собствените си маски, преди да помогнат на другите.

Един от начините, по които специалистите по психично здраве могат да се подготвят за това, което им предстои, е като засилят способността си за устойчивост. Определена като способност за бързо възстановяване след трудни събития, устойчивостта ще играе ключова роля, за да ни помогне да издържим пандемията, но е изключително важна за клиницистите.

Докато устойчивостта на индивида е продиктувана от комбинация от фактори, включително генетика, лична история, среда и ситуационен контекст, хората могат активно да подобрят своята устойчивост по няколко начина, включително:

• Гледайте на несгодите като на възможност за повишаване на доверието и самоефективността. Подобно на класическия въпрос „чашата е полупразна или наполовина пълна“, често има начин да обърнете негативната си перспектива и да я направите положителна.
• Избягвайте да сте прекалено твърди към себе си. Вместо да бъдете най-лошият си критик, помислете как бихте отговорили на приятел или любим човек във вашата ситуация.
• Изградете енергия чрез взаимоотношения. Силните взаимоотношения са от решаващо значение за емоционалната устойчивост. Те са източник на подкрепа, вградена звукова платка, начин да получите различна гледна точка за работата и живота.
• Разберете разликата между перфекционизъм и съвършенство. Терминът „работете по-умно, не по-усилено“ е важен. Можем да се научим да максимизираме своята ефективност и производителност.
• Останете в настоящето. Много от нас се притесняват за това какво може да се обърка в бъдеще и се досещат за неща, които вече сме направили. Вместо това трябва да се съсредоточим повече върху тук и сега.
• Практикувайте самообслужване. Направете свой собствен уелнес приоритет. Храня се здравословно. Останете активни. Медитирайте. Прочети. Обърнете внимание какви дейности влияят положително на настроението ви и ги превърнете в част от рутината.

Следването на тези стъпки може да помогне на практикуващите психично здраве не само да се грижат за себе си, но и да се грижат по-добре за другите. Помага да регулираме емоциите си, за да можем да бъдем по-малко реактивни и по-отзивчиви, което ни позволява да имаме достъп до състрадание към себе си, колкото нашите клиенти или пациенти.