Водена медитация: Какво представлява, видове и функции

Съдържание

• Какво е ръководена медитация и как се използва? Нека да видим различните му разновидности и форми на употреба.
• Какво е ръководена медитация?
• Какви са ползите?
• Видове медитирана вода
• 1. Традиционни медитации
• 2. Медитация с визуализация
• 3. Релаксация и сканиране на тялото
• 4. Бинаурални тонове
• 5. Утвърждения
• 6. Водена медитация за внимателност
• 7. Внимателност
• 8. Водени медитации за по-добър сън

Какво е ръководена медитация и как се използва? Нека да видим различните му разновидности и форми на употреба.

Живеем в общество, в което сме принудени да бъдем в постоянно движение. Ходенето на работа, ученето за последни изпити, осигуряването на семейството и други грижи пораждат стрес и негативни чувства за нас.

Докато фокусираме действията си върху другите и трябва да правим това, което ежедневните изисквания от нас, ние забравяме да се грижим за най-важните хора в живота си: себе си.

Свързването с нашия интериор става необходимо в тези ситуации и медитацията е добра техника за постигането му. Медитацията обаче не е лесна задача и затова е необходимо да се обърнем към експерти, които да ни ръководят. В тази статия ще видим какво е медитацията с водач, какви ползи носи това и ще говорим за някои видове.

Какво е ръководена медитация?

Водената медитация е инструмент, който позволява чрез думи и образи да оставим настрана негативни емоции като болка, стрес и ежедневни тревоги, помагайки ни да се свържем със себе си.

Тази техника става все по-популярна. От една страна, поради необходимостта от справяне със стреса на днешното общество и, от друга страна, поради факта, че това е лесно приложим инструмент всеки ден с подходящата помощ.

Начинът, по който се прави медитацията с водач е съвсем прост. Човек, който действа като експерт по медитация, като гуру или духовен водач, е отговорен да предложи поредица от инструкции, за да помогне на заинтересованите хора да достигнат състояние на релаксация.

Със своите експертни познания този, който води медитацията, помага да се съсредоточи към личните цели на този, който идва при него. Тези цели могат да бъдат по-добро емоционално състояние като цяло, приемането на ситуация, в която няма контрол или психологическа подготовка към конкретна цел. Поради тази причина той се използва широко при подготовката на елитни спортисти.

За да го извършите, можете да посещавате специализирани семинари и фитнес зали, но има и възможност да го правите от вкъщи, защото не се нуждаете от много място или твърде много ресурси, за да медитирате. В интернет можете да намерите стотици видеоклипове, в които са обяснени различни видове медитации, освен че се продават много добре детайлни компактдискове, видеоклипове и книги.

Какви са ползите?

Използвайки тази техника, е възможно човекът да постигне благополучие, благодарение на факта, че допринася за постигане на състояние на спокойствие и дава психическо и физическо удовлетворение. Освен това, ако се използва правилно, то има положително въздействие както върху физическото, така и върху психологическото здраве.

Някои от предимствата на медитациите от този тип са:

Видове медитирана вода

Причините, поради които е необходима ръководена медитация, могат да бъдат няколко. Ето защо има различни видове, използвани според вида на проблема на тези, които го изискват.

1. Традиционни медитации

Духовният водач или гуру дава инструкции устно, насочвайки слушателя да го доведе до медитативно състояние. Обикновено има много паузи на мълчание и не е често да ги придружавате с музика.

Целта на този тип медитация може да бъде много разнообразна, но обикновено се използва да започне или да поддържа състояние на спокойствие.

2. Медитация с визуализация

Поканени сте да си представите обект или сцена с намерението да постигнете по-голяма релаксация. Много повтарящи се ресурси са лъчите светлина с различни цветове, всеки от тях представлява емоция, с която човек ще работи.

3. Релаксация и сканиране на тялото

Целта му е да постигне максимална степен на релаксация на телесно ниво. Човекът осъзнава всички части на тялото си и дори телесната му температура.

Те обикновено са придружени от музика или релаксиращи звуци на природата, като успяват да въведат тези, които се водят в състояние на дълбоко спокойствие.

4. Бинаурални тонове

Според физика Хайнрих Вилхелм Гълъб, представяйки два звука с различни честоти във всяко ухо, умът се опитва да примири разликата, като създава трета вълна. Поставят се слушалки и се представя аудио, в което от всяка страна се представя различен звук.

Според последователите на този тип ръководена медитация, използването на бинаурални тонове стимулира алфа вълните и се свързва с интериора.

5. Утвърждения

Вместо да мисли негативно, като „Ще се откажа“, „Не съм добра за това“, „ще боли“, тя предлага да преформулира тези мисли в по-оптимистичен формат: „Аз съм в добро здраве ”,„ Стигнах много далеч ”,„ Ако съм тук, това е заради моите усилия и моята решителност.

6. Водена медитация за внимателност

Ние дишаме през цялото време и въпреки това не обръщаме достатъчно внимание към този естествен процес.

Предпоставката зад този тип водена медитация е, че ако можете да контролирате нещо толкова просто и фундаментално като дъха си, можете да тренирате ума си в почти всеки аспект.

7. Внимателност

На Запад се появи философска тенденция, която е съвместима с основите на медитацията: Внимателност или Внимателност.

Внимателността придобива слава, защото не е свързана с религияза разлика от други медитации, които говорят за чакри и идеи, извлечени от будизма и индуизма.

Друга особеност на този тип медитация е фактът, че не е задължително да се прави в седнало положение. Можете да влезете в състояние на внимание, като слизате по улицата, миете чинии или дори под душа.

Основното нещо е да можете да се концентрирате върху това, което правите, и усещанията, които създава.

8. Водени медитации за по-добър сън

Те са едни от най-използваните, особено поради факта, че живеем в общество, в което графиците ни пречат да имаме адекватни навици за сън.

Много хора имат проблеми със съня и когато си лягат, изчисляват колко време имат, преди да се наложи да станат, за да отидат на работа. Проблемът е, че колкото повече искате да спите, толкова по-трудно е да го постигнете.

Водени медитации за по-добър сън предлагат поредица от инструкции, които помагат за постигане на сън естествено и не принудително.

Докато се опитвате да заспите, можете да прегледате случилото се през целия ден, като откриете тези негативни емоции, за да ги оставите постепенно настрана.