#WFH Стратегии за оцеляване

Точно преди всичко да се промени, колега попита дали да напиша нещо за работата от вкъщи, съвет с предложения за хората, които са изправени пред перспективата да намерят начин да се справят с тази нова норма, тъй като преподавам онлайн от 2015 г. и работя дистанционно на пълно работно време от 2017г.

Бях готов. Пуснах заглавие в полето „Неозаглавен документ“. И тогава едно от децата ми се нуждаеше от нещо. Вече не мога да преброя колко пъти съм бил прекъсван да пиша тази публикация. Нещо, което можеше да ми отнеме няколко часа, отне дни. Възможно една седмица. Вероятно по-дълго.

За родителите, които работят за първи път по време на тази криза, е важно да се признае, че тази ситуация не е типична „работа от вкъщи“. Правилата за работа от вкъщи казват, че тя работи най-добре с добри граници: Определено работно пространство, зададено време за работа, планирани почивки. (Ще предложа няколко съвета за онлайн срещи, центъра на новата работа от домашния живот, в долната част на тази публикация.)

Мисля, че правилата все още могат да се прилагат за хора, които работят от вкъщи без деца и има доста добри парчета как да направите това, ако никога досега не сте го правили. (Само извадка - една от Ню Йорк Таймс за работа от вкъщи, ако имате партньор и лесно смилаем списък със съвети от NPR’s Life Kit).

Но като родител на две деца (преди K и 1 клас) открих бързо, че наруших всички правила. Редовната ми работа от дома се превърна в причудлива версия #WFH на Много гладната гъсеница .

В понеделник се обадих на редовните си Zoom срещи от пода на спалнята си, използвайки „бюро“, което построих от три празни пластмасови кошчета. До сряда седях на леглото си, лаптоп, подпрян на един пластмасов кош, тъй като пространството, което използвах на пода, беше превзето и нямаше свободен момент за преместване на нещата. След размисъл разбрах, че моят „фон“ вероятно включва кукла вуду, която майка ми е открила от мазето си. Синът ми се присъедини към мен за миг, облечен предимно в кърпа с тигров качулка. И в петък: Дъщеря ми, най-вече красивата й глава с къдрава руса коса и непрестанното й обаждане на „Мамо!“ се присъедини към мен на камера. За 45 минути час среща. Mute и „Turn off camera“ станаха най-добрите ми приятели.

Въздействието на тази нова реалност върху производителността и психичното здраве е огромно. Лично аз държа високи нива на тревожност за всичко, което не мога да направя ефективно, ефикасно или изобщо. Работата, която обикновено върша или планирах да свърша по това време, все още трябва да свърши, но върху нея е намазан дебел слой от COVID-19 планиране и реакция.

Емоционално съм сигурен, че говоря в полза на другите, когато казвам, че управлението на нашата работа, 24-часовия живот на нашите деца - да не говорим за образователния опит - и нашето собствено благополучие е повече, отколкото знаем как да се справяме добре. Тъгата, несигурността, тревогата и страхът, които това ново състояние на възпитание ме възбужда, ме държат през нощта. Сигурен съм, че не съм сам.

Когато се преместих в роля, която отвори работата ми от домашния начин на живот, го направих умишлено, с план и с грижи за децата на пълен работен ден.

За мнозина на тази нова позиция това не е избор, а задължително, за да се запази заетостта. Никой не е имал време да направи план и често няма опция за грижи за деца. Освен това може да не увеличи вашите силни страни, на което много от нас разчитат като част от професионалния си живот. Има хора, които провеждат срещи, преподават класове или се опитват да обърнат голямо внимание, на които никога досега не се е налагало да правят тези неща от екрана.

Миналата неделя вечер приятел, който също е равин, проведе сесия за медитация чрез Zoom. (Открих, че вниманието и медитацията са от решаващо значение през последните няколко дни и включвам някои ресурси по-долу, от които се възползвах наскоро.) Исках да споделя с вас това, което тя поиска от нас, тъй като го намерих за полезно и мисля, че съвпада с намиране на път в наши дни. Тя ни помоли да помислим за три неща, които ви носят утеха. И тогава тя ни покани да освободим нещата, които причиняват стрес.

Продължавам да се озовавам в местата на бедствие, опитвам се да правя твърде много неща наведнъж, притеснен от това, което не правя или какво не знам. Но докато се връщам към нещата, които ми носят утеха, откривам, че мога да изживея моменти на мир, благодарност и спокойствие.

Съвети за онлайн срещи:

• Плътен или интересен фон: Ти избираш. Имам колега, която винаги седи някъде в дома си, където има огромна картина на кит убиец. Това ме ужасява. Изглежда, че наистина харесва това място. Обикновено седя там, където това, което се вижда зад мен, е ред природни снимки. Това е лично, но не твърде лично. Преместете купчините си пране. Може би не седи на леглото си. Сведете до минимум бъркотията и разсейването за човека или хората, които ще ви видят. Точно както когато седите в обикновена стая, очите ви сканират, за да видят какво е около вас. В стая за мащабиране, ако зад вас има много разсейвания, човекът, с когото се срещате, ще се разсее.
• Представете децата и / или домашните си любимци на колегите си: Досега това беше не-не в пространството за онлайн образование / срещи, но в този момент тези същества наистина не могат да бъдат невидими. Вземете ги пред камерата (ако искат) и ги оставете да видят какво правите. * Но не и ако сте терапевт или вършите класифицирана работа! Това може да изглежда очевидно, но все пак има ситуации, при които границите трябва да се поддържат, дори в този нов световен ред. Ако извършвате някаква работа, която изисква максимална поверителност, помолете клиентите си да бъдат в частни пространства и да намерят работно пространство за себе си, което е частно.
• Запознайте се със софтуера, колкото е необходимо, за да започнете: Не е моментът, в който трябва да се чувствате експерт. Ако просто трябва да знаете как да влезете в стая и да пуснете други хора да влязат, научете това. Ако трябва да споделите документи, научете как да го направите. Ако трябва да разделите хората на групи или да използвате функцията за чат или да запишете срещата - научете тези неща. Ако основно ще участвате в срещи, а не да ги ръководите, чудесно! Просто влезте в стаята и присъствайте. Ако обикновено си правите бележки на хартия, продължете да правите това. Ако правите бележки на компютъра, опитайте се да станете по-добри при щракване напред-назад между стаята за мащабиране и където и да правите бележки.
• Опитайте се да не се притеснявате: Знам, че това звучи толкова нелепо в този момент на изключително притеснение. Имам много колеги, които не се чувстват комфортно при онлайн срещи и прекарват много време, изразявайки дискомфорта си. Някои истини: Ако камерата ви е включена, вероятно ще ви видим. Проверете, за да сте сигурни, че хората могат да ви чуят; аудиото е темпераментно. В противен случай просто бъдете себе си. Носете професионалните си дрехи, ако това е най-подходящото нещо. Почистете косата си и нанесете грим. (Когато преподавам, винаги слагам червило - това ми помага да се чувствам уверен и отговорен. През изминалата седмица беше разхвърлян кок.) Това, което искам да кажа тук, е, че в момента има достатъчно притеснения. Не позволявайте присъствието ви в Zoom да бъде едно от тях.

Ресурси за медитация:

Десет процента по-щастливо на живо: Дан Харис привежда онлайн някои от най-добрите учители по медитация в света, предавани от домовете им във вашия, всеки ден в 15:00. Източно излъчване (и достъпно по всяко време след това чрез връзката).

Тара Брах, която редовно води сесии за медитация за стотици в Бетезда, Мериленд, излъчва на живо медитационни сесии в сряда вечер. 19:30 ч. Източна

Insight Timer, безплатно приложение, включва ръководени медитации, създадени специално за това време, както и музика в помощ на съня, медитации и песни за деца, както и много опции за камбани за отваряне и затваряне на самоуправляема медитация.

Copyright 2020 Елана Премак Сандлър, Всички права запазени