Възпитание на тийнейджъри през лятото на COVID-19

Да си среден или гимназист е трудно. Така е и да бъдеш родител на един. Тези истини са особено очевидни през лятото на носене на маски, физическо дистанциране, пропуснати социални възможности и бъдеще, което е напълно неизвестно.

Докато експертите се съгласяват, че продължаването на ограничаването на социалните взаимодействия и спазването на протоколите за безопасност остава от решаващо значение за минимизиране на риска от разпространение или договаряне на COVID, що се отнася до подрастващите, съществуват уникални рискове, които съпътстват ползите от спазването.

С активно развиващите се префронтални кори, тийнейджърите могат да се борят да поддържат издръжливост около носенето и дистанцирането на маски и могат да демонстрират импулсивност при вземането на решения в социалните условия. И двете реалности ги излагат (и други) на риск. В същото време е изключително важно юношите да получат възможности за връзка и социално развитие, за да поддържат психичното си здраве. Поради тези причини е наложително семействата да поддържат гъвкавост и творческо мислене в това стресиращо време, като имат предвид нуждите на психичното здраве като важна част от матрицата за вземане на решения за COVID.

Как бихме могли да помогнем на нашите юноши да процъфтяват през това трудно лято? Ето няколко идеи.

1. Направете оценка на психологическите, физиологичните и релационните нужди на всеки член на семейството.

На лист хартия напишете името на всеки член на семейството отляво. В горната част направете колони за „Психологически“ (Какво е настроението на човека? Променя ли се драстично? Изглеждат ли относително щастливи или стресирани или ядосани? Изолират ли се?), „Физиологични“ (Как е сънят и апетитът им? Получават ли упражнения и чист въздух?) И „Отношение“ (Този човек получава ли достатъчно социална връзка? Има ли хора, с които директно разговарят, или всички контакти се осъществяват чрез социални медии и текстови съобщения?)

Правете бележки във всяка клетка на вашата диаграма, като отбелязвате местата, където всеки член на семейството може да се нуждае от някои промени или намеси. Тогава начините за мозъчна атака да се справят с проблемите започват несъдителни разговори за това как можете да предложите помощ и подкрепа.

2. Помогнете на тийнейджърите да идентифицират своите чувства като емоционална регулация (а не отричане или репресия) като цел.

Това е време на големи загуби и емоционално разстройство и е от решаващо значение хората да работят, за да идентифицират своите много чувства. Гневът, скръбта, възбудата, скуката и други са нормални. За тийнейджърите, които се справят със социалната тревожност, облекчението може да е често срещано чувство в момента при намален социален натиск. Всяко или всички от тях могат да бъдат объркващи и поразителни.

Моделирането на неутрални словесни споменавания на собствените ви чувства е чудесно място да започнете. (Например: „Днес се чувствам много разстроен и разочарован. Трябва да бъда лесен за себе си.“) Поставяне на таблица с чувствата в хладилника или въвеждане на кратки чекирания по време на хранене, при които членовете на семейството просто да назоват своите чувства и начин обръщането към тях може да измине дълъг път. За семейства, които не са обсъждали редовно емоциите, това ще се чувства неудобно. Отделянето на една вечер за гледане на филма на Pixar „Отвътре навън“ може да е добър старт в ситуации като тази.

Не назоваването или признаването на чувствата не означава, че те не съществуват, а просто означава, че им се отказва. В периоди на продължително бедствие и неизвестност този модел може да има особено вредни ефекти.

3. Наблюдавайте и говорете за рискове от депресия, тревожност и самоубийство.

Изгубвайки достъп до видовете случайни възможности за взаимодействие с хората и света, които може би са им помагали в историята да работят чрез емоциите си, много тийнейджъри са изложени на риск от развитие на тревожност или депресия. С нарастващите напоследък телефонни линии за психично здраве и самоубийства (със 116% на някои места) е важно родителите да знаят спецификата около психичното здраве на младите хора. За подробни и лесни за усвояване съвети започнете тук или тук. Като цяло обаче задавайте въпроси, слушайте добре, избягвайте решаването на проблеми и вместо това работете с детето си, за да намерите най-добрата помощ.

4. Направете индивидуализирани самоуспокояващи планове.

Посвещаването на забавен семеен пикник или вечеря на задачата да създаде уникални списъци за самообслужване / емоционално регулиране за всеки член на семейството може да измине дълъг път по време на периоди на продължително бедствие. Важно е да се гарантира, че всеки списък включва 10-20 различни артикула, уникални за този човек. Действията, които могат да се извършват при необходимост (напр.: Бягайте нагоре и надолу по стълбите, три пъти дълбоко вдишайте, работете с глина, влезте в колата и викайте / кълнете възможно най-силно) трябва да бъдат разпръснати с действия, които се нуждаят планиране (напр .: излезте в парк, гледайте филм навън с приятели и т.н.).

Основните правила за съставянето на тези списъци трябва да включват клауза без дразнене. Повече от всякога семействата трябва да намерят начини да удовлетворят уникалните нужди на всеки член, без да омаловажават или тормозят.

5. Напълнете дома и двора си с остри предложения, въплътени и насърчавайте използването на здравословни технологии.

С толкова много „не“ в живота им, важно е да предложим на нашите юноши среда, изпълнена със забавление и вид „нерви“, за които те вероятно жадуват. Това може да означава разтягане покрай нормалните зони на комфорт. Например можете да позволите битките с пистолет / топка на Nerf в и през къщата. Инвестирайте в принадлежности за стрелба с лък за задния двор. Вземете батут или отпусната линия. Купете маркери за тяло и ги оставете да рисуват върху себе си. Изберете по-малко "безопасни" предложения за семейни кино вечери.

6. Позволявайте някои, макар и минимални социални рискове. Установете ясен и последователен модел за вземане на решения за социални събирания.

Следващото уравнение е груб старт за това как да се вземат решения за социални събирания. Събиранията на открито, с малък брой хора, носещи маски и не споделящи никакви предмети, са най-сигурни, а способността ни да се придържаме към указанията добавя към коефициента на безопасност.

Вентилация / Размер на пространството + Брой хора + Маски + Споделени обекти + Издръжливост за спазване

Публикувайте тази информация на вратата си заедно с кошница чисти маски. Говорете предварително за това как вашето семейство ще коригира курса, ако решите да бъдете домакин на събиране на открито и хората се окажат вътре, недистанцирани или маскирани. Създаването и съгласуването на плановете преди време помагат за предотвратяване на стрес и злополуки „по време на събитие“.

7. Доверете се (и проверете). Очаквайте грешки.

Дайте на детето си възможност да опита физически дистанцирана, маскирана среща с други тийнейджъри, които са надеждни. Дайте им малко място, но влезте малко по-рано, за да видите как се справят с насоките. Както винаги, устоявайте на срама, когато се допускат грешки. Продължавайте да учите заедно.

8. Правете заедно уникални неща.

За постоянно нарастващ списък от забавни неща, които да правите по време на COVID, се отправете тук.