Има ли ядосана личност?

В нашата ера на поп-психологията, когато партньорите са нетърпеливи да отидат в Интернет, за да се диагностицират взаимно с личностни разстройства, през цялото време ме питат за „ядосаната личност“.

Невротизмът е личностна черта, но не и гняв. Само когато аспекти на невротизма - разочарование, завист, ревност, вина, депресивно настроение, самота - са обвинява върху себе си или върху другите, предизвикват ли гняв. Вината е научен механизъм за справяне, а не личностна черта.

Въпреки че няма „ядосана личност“, следните нагласи и навици са корелати на хроничния гняв и негодувание.

Право

Моите права и привилегии превъзхождат тези на другите хора. Във връзките правото ми да получа това, което искам, замества правото ви да не ми давате това, което искам.

Съсредоточете се върху нещата извън личния контрол

В движението те се фокусират върху начина, по който трябваше да бъде проектирана магистралата, как трябваше да се синхронизират светлините и как другите хора карат. Във взаимоотношенията те се фокусират върху манипулиране на поведението и нагласите на партньорите си.

Външна регулация на емоциите

Те се опитват да регулират емоциите си, като контролират средата си.

Емоциите не са в околната среда. Емоциите са в нас и там те трябва да бъдат регулирани.

Външен локус на контрол

Те вярват, че тяхното благосъстояние, всъщност съдбата им, се контролира от мощни сили извън себе си и, по дяволите, няма да го вземат.

Отказ да се видят други перспективи

Те възприемат различните перспективи като его-заплахи.

Ниска толерантност към дискомфорт

Дискомфортът обикновено се дължи на ниските физически ресурси - уморени, гладни, лишени от сън. Объркват дискомфорта с несправедливо наказание. Както при много малки деца, дискомфортът бързо се превръща в гняв.

Ниска толерантност към неяснотата

Със сигурност е емоционално, а не интелектуално състояние. За да сме сигурни, трябва да ограничим количеството информация, която обработваме. Неяснотата налага обработка на повече информация, която те виждат като потенциална его-заплаха.

Хипер фокус върху вината

Те са по-загрижени за приписването на вина за проблеми, отколкото за решаването им. Това ги прави безсилни да подобрят своя опит.

Тези, които обвиняват, живеят без наем в главите си и доминират в мислите и чувствата си.

Крехко его

Гневът еволюира при бозайниците като защитна емоция. Това изисква възприемане на уязвимост плюс заплаха. Колкото по-уязвими се чувстваме, толкова по-голяма заплаха ще възприемем. (Ранените и гладуващи животни могат да бъдат толкова свирепи.) В съвремието заплахите, които възприемаме, са почти изключително за егото.

Възприеманата нужда от толкова много защита отслабва чувството за себе си, което го прави реактивен, а не проактивен, импулсивно търсещ временни чувства на власт чрез адреналина на гнева, вместо да действа в дългосрочен интерес. Когато поведението на гневни хора се окаже в техен най-добър интерес в дългосрочен план, обикновено е случайно.

Нито едно от горните не е личностна черта. Всичко по-горе са усвоени навици и нагласи. За разлика от личностните черти, навиците и нагласите подлежат на промяна с практиката.

Можем да се научим да се усъвършенстваме, вместо да обвиняваме. Във взаимоотношенията можем да научим бинокулярно зрение - способността да виждаме и двете перспективи наведнъж - вместо да обезценяваме други перспективи.

В семейните отношения можем да се научим на състрадателна асертивност - отстояване на нашите права и предпочитания, като същевременно зачитаме правата, предпочитанията и уязвимостта на близките.