Израстването в безпрецедентни времена

Влиянието на COVID-19 върху детското здравословно поведение

Не е изненадващо, че изследователите установяват, че децата (на възраст 5-11 години) и младежите (на възраст 12-17 години) прекарват по-малко време, като са физически активни и повече време са неактивни по време на пандемията. Установено е, че само 18,2% от участниците отговарят на указанията за физическа активност. По същия начин само 11,3 процента от участниците са спазвали указанията за времето на заседнал екран. Изследователите също така откриха, че децата и младежите спят повече от обикновено, като 71,1% отговарят на препоръките за сън (Moore et al., 2020). Това е добра новина, тъй като адекватният сън е свързан с по-голямо психическо благосъстояние и тъй като позволява на мозъка да обработва събитията от деня, което може да помогне на хората да се справят с физическата и емоционална изолация на карантината (De Miranda et al., 2020; Richardson и др., 2019). Общите констатации от проучването обаче показват силно отрицателно въздействие на COVID-19 върху дейността на децата и младежите: Само 4,8% от децата и 0,6% от младежите отговарят на комбинираните насоки за здравно поведение по време на ограниченията на COVID-19 (Moore et al. , 2020).

Изискванията за физическо дистанциране на COVID-19 правят особено предизвикателство за родителите да насърчават децата и младежите да отговарят на указанията за физическа активност и време на екрана. Децата и младежите претърпяха значителен спад във всички физически дейности, с изключение на домакинските задължения. Най-драматичният спад е при физическа активност и спорт на открито. Тези открития са предсказуем резултат от общите инструкции за „оставане вкъщи“, които са обичайни от избухването на вируса. Увеличаването на времето за използване при деца и младежи също е в съответствие с промените в начина на живот на семействата в отговор на COVID-19. За много семейства цифровите медии са мощен начин да се справят с прекъсванията, предизвикани от пандемията (Vanderloo et al., 2020). Тъй като повече хора от всякога се занимават с дистанционно обучение и виртуална социализация, спазването на указанията за ежедневно заседнало време на екрана често е невъзможно.

През тези безпрецедентни времена родителите не трябва да се обвиняват за променящите се ежедневни режими на децата си. Виртуалните училищни и социални дейности често правят немислимо да се придържат към официалните указания за екранно време. Спирането на активни групови развлечения като почивка и отборни спортове, съчетани със затваряне на външни пространства, са имали неизбежни последици върху способността на децата да се движат и играят както обикновено. В допълнение, наредбите за карантината до голяма степен съвпадат с периоди на студено или неприятно време, което също влияе на времето, което децата прекарват в активност навън. Ние сме принудени да приемем, че официалните насоки за здравословно поведение не са реалистични за по-голямата част от хората в момента и вместо това трябва да се съсредоточим върху това да направим всичко възможно с наличните ресурси.

През това стресиращо време е важно родителите да се грижат за своето психично здраве, както и за своите деца. За някои може да е възможно да се включат в социално отдалечени дейности на открито като ходене или туризъм. Други могат да намерят за полезно търсенето на активни дейности на закрито, като интерактивни танци или игри с упражнения чрез телевизор или игрално устройство. Тези физически дейности насърчават доброто психично здраве и, ако се правят заедно, могат да помогнат за укрепване на семейните отношения (De Miranda et al., 2020). Въпреки че не бива да се чувстваме притиснати да се стремим към невъзможен идеал, може да се окажем в състояние да адаптираме начина си на живот по малки, но въздействащи начини.

Децата и семействата намират начини да адаптират ежедневното си здравословно поведение към настоящата ситуация. 50,4% от анкетираните посочват, че детето им прави повече дейности на закрито. По същия начин 22,7% съобщават, че детето им се занимава с повече дейности на открито. Тези дейности включват хобита на закрито като изкуства и занаяти, пъзели и игри и видео игри, както и занимания на открито като колоездене, разходки, туризъм и спортни дейности. Освен това 16,4% съобщават, че използват онлайн ресурси или приложения в подкрепа на физическата активност (Moore et al., 2020). Въпреки че COVID-19 представлява голямо предизвикателство за развитието на здравословно поведение, сега тези навици може да са дори по-важни от преди. Възприемането на здравословно ежедневно поведение може да помогне за смекчаване на отрицателното въздействие върху психическото и физическото здраве върху децата и младежите от тази пандемия (Hongyan et al., 2020).

Съвети за подобряване на ежедневното здравословно поведение

• Започнете нови хобита и занимания като семейство. Ако е възможно, помислете за активно занимание в свободното време, като туризъм, колоездене или спортна дейност.
• Насърчавайте децата си да играят и да бъдат активни по иновативни и безопасни начини. Това може да включва излизане на открито, доколкото е възможно, използване на онлайн приложения за здраве или физическа активност и / или игра на активни видео игри като Just Dance.
• Ако е възможно, участвайте сами във физическа активност. Установено е, че насърчаването и ангажирането на родителите за здравословно ежедневно поведение са най-силно свързани със здравословното ежедневно поведение при деца и младежи (Moore et al., 2020).
• Продължете да задавате рутини за децата си, включително време за екрани, редовно време за сън и събуждане и време за семейни дейности. Ограничете времето за гледане на свободното време до 2 часа на ден и насърчавайте времето за възпроизвеждане извън екрана, когато е възможно.
• Погрижете се за психичното си здраве и насърчавайте децата си да правят същото. Има много начини да направите това в допълнение към практикуването на здравословно поведение. Поддържането на връзка с приятели и семейството, почивка, когато имате нужда от това, и възможност да говорите за чувствата си с друг човек, всички насърчават доброто психично здраве.

Кендъл Ертел (студент в Йейл) и Реума Гадаси Полак (постдокторант в Йейл) допринесоха за тази публикация.

Изображение във Facebook: Motortion Films / Shutterstock

Правителство на Канада. Коронавирусна болест (COVID-19): Канада

отговор. 2020 г. [цитирано октомври 2020 г.]. Достъпно от: https://www.canada.ca/

bg / обществено здраве / услуги / болести / 2019-нова-коронавирусна инфекция /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., & Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Как пандемията на COVID-19 влияе върху психичното здраве на децата и юношите? Международен вестник за намаляване на риска от бедствия, кн. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020 г.). Насърчаване на здравословното движение

поведение сред децата по време на пандемията на COVID-19. Lancet Child

И юношеско здраве.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020 г.). Въздействие на огнището на вируса COVID-19 върху поведението на движение и игра на канадските деца и младежи: национално проучване. Международен вестник за поведенческо хранене и физическа активност, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Умерената роля на съня във връзката между социалната изолация и интернализирането на проблемите в ранното юношество. Детска психиатрия и човешко развитие

Vanderloo, L. M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K. T., Maguire, J., & Birken, CS (2020). Прилагане на принципи за намаляване на вредата за справяне с времето на екрана при малки деца сред пандемията на COVID-19. Вестник на педиатрията за развитие и поведение, 41 (5), 335-336.

Уедърсън, К., Жирц, М., Пате, К., Киан, В., Коърдейл, С., и Фолкнер, Г. (2020). Пълно състояние на психичното здраве и асоциации с физическа активност, време на екрана и сън през младостта. Психично здраве и физическа активност, 19.

Световна здравна организация. Указания на СЗО за физическа активност, заседнал

поведение и сън за деца под 5-годишна възраст. 2019 [цитирано октомври

2020]. Достъпно от: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.