Трябва ли да се обичаш, преди някой друг да може?

Съществува общоприетото схващане, че за да обичате истински другите, първо трябва да обичате себе си. За да има щастливи и здрави взаимоотношения с другите, особено в романтичните взаимоотношения, мисленето продължава, хората първо трябва да повярват в това те са симпатични хора с ценност. Всъщност цели школи на мисълта в терапевтични условия в рамките на психологията са фокусирани върху тази идея, като терапия, ориентирана към личността, и рационално-емоционална терапия.

Какво означава да обичаш себе си по начин, който е от полза не само за теб като личност, но и за междуличностните отношения? Изследователите отдавна се фокусират върху високите нива на самочувствие като основен начин хората да се чувстват добре със себе си. Както беше обсъдено в предишни публикации тук, високите в сравнение с ниските нива на самоуважение обикновено предсказват индивиди, преследващи близост и връзка в романтичните си отношения, особено когато са изправени пред заплашителни обстоятелства (Мъри, Холмс и Колинс, 2006).

Но самочувствието може да бъде смесена благословия, когато става въпрос за връзки. По-конкретно, Високо самочувствието, макар и свързано с някои положителни поведения в отношенията, е слабо свързано с цялостното здраве на взаимоотношенията (Campbell & Baumeister, 2004). Хората всъщност могат да се държат доста разрушително по отношение на партньорите в отношенията, когато чувстват, че тези партньори са застрашили по някакъв начин самочувствието си (т.е., обидили ги).

И така, как иначе хората биха могли да се чувстват положително за себе си това не идват заедно с рисковете от високо самочувствие? Наскоро изследователите започнаха да разследват малко по-различен тип любов към себе си, т.нар самосъстрадание , като алтернативен източник на позитивни самочувствия, които могат полза романтични и неромантични връзки. Самосъстраданието включва да гледате на себе си - включително на вашите недостатъци - с доброта и приемане и да не бъдете прекалено фокусирани или идентифицирани с негативни емоции. Това включва признаване на връзката ви с много други в света, които вероятно са били там, където сте сега, в даден момент от живота им (Neff, 2003). Самосъстраданието обикновено е положително обвързано с индивидуалното психологическо функциониране. Това е свързано с чувство за благополучие; състрадателните хора съобщават за повече щастие, оптимизъм, удовлетвореност от живота и други положителни емоционални резултати в сравнение с тези, които строго осъждат себе си (например, Neff, 2003).

Неотдавнашната работа сочи, че състраданието към себе си може също да бъде от голяма полза за резултатите от връзката. Самата природа на самосъстраданието като конструкция, която подчертава връзките на индивидите с други хора, трябва да означава, че тя има положителни последици в близките отношения. Въз основа на тази обосновка, Neff and Beretvas (2013) изследват дали това да бъдеш състрадателен е свързано с позитивно поведение в отношенията в романтични връзки, като например по-грижовни и подкрепящи партньорите. Те набраха около 100 двойки за своето проучване и изследваха как докладите на хората за самосъстрадание предсказват възприятията на партньора им за поведението им във връзката. Те откриха, че по-състрадателните хора проявяват по-положително поведение в отношенията - като например по-грижовни и подкрепящи и по-малко вербално агресивни или контролиращи - от тези, които са по-малко състрадателни към себе си. Освен това, по-състрадателни хора и техните партньори съобщава за по-високи нива на цялостно благосъстояние на отношенията.

Изглежда, че тази полза се разпростира и върху връзките извън романтичните връзки: Приблизително 500 студенти пишат за време, когато техните нужди влизат в конфликт с тези на някой, за когото се интересуват - майка им, баща, най-добрият приятел или романтичен партньор. След това учениците докладваха как са разрешили конфликта, как се чувстват по отношение на разрешаването и чувствата си, оценявайки благосъстоянието на всяка връзка. Във всички разгледани взаимоотношения по-високите нива на самосъстрадание бяха свързани с по-голяма вероятност за компромис за разрешаване на конфликт; по-големи чувства на автентичност и по-малко емоционални сътресения относно разрешаването на конфликта; и по-високи нива на релационно благосъстояние (Yarnell & Neff, 2013).

Така че изглежда, че обичаш себе си е важен начин да подобрите способността си да обичате другите - но любовта към себе си, която изглежда е от значение, не е само високо самочувствие или чувство за добро себе си ; това е вашата способност да бъдете състрадателни към себе си, което има значение, недостатъци и всичко останало.

Campbell, W. K., & Baumeister, R. F. (2004). Необходимо ли е да обичаш себе си, за да обичаш друг? Изследване на самоличността и интимността. В M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), Self and social identity (стр. 78–98). Малдън, Масачузетс: издателство Blackwell.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, N. L. (2006). Оптимизиране на сигурността: системата за регулиране на риска във взаимоотношенията. Психологически бюлетин, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Самосъстрадание: Алтернативна концептуализация на здравословно отношение към себе си. Аз и идентичност, 2, 85-101.

Неф, К.Д. & Beretvas, N. (2013) Ролята на самосъстраданието в романтичните отношения, себе си и идентичността, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Самосъстрадание, разрешаване на междуличностни конфликти и благополучие. Аз и идентичност, 12 (2), 146-159.