Защо съм толкова уморен и не желая да правя нищо? 10 често срещани причини

Съдържание

• Има няколко причини, които могат да ни доведат до състояние на апатия или апатия.
• "Защо съм толкова уморен?" Разбиране на този проблем
• Апатия и астения: Основите
• Чести причини за апатия и астения
• 1. Липса на сън
• 2. Физическо изтощение
• 3. Анемия
• 4. Липса на активност
• 5. Медицински заболявания
• 6. Чувство за липса на контрол върху това, което се случва
• 7. Фрустрация и липса на цели
• 8. Травматичен опит
• 9. Стрес
• 10. Депресия
• Как да облекчим това чувство?
• Съвети и терапия

Има няколко причини, които могат да ни доведат до състояние на апатия или апатия.

Вероятно всички или почти всички сме се чувствали в даден момент изтощени и без сила. Това състояние на липса на енергия е силно неприятно и ни кара да пропускаме възможности и дори да деактивираме.

Но липсата на енергия или мотивация не означава, че на когнитивно ниво не можем да се тревожим за това, което ни се случва и да се запитаме за причината. * * Защо съм толкова уморен и не желая да правя нищо? * *

В тази статия ще се опитаме да установим някои от възможните причини, които могат да доведат до тези усещания.

"Защо съм толкова уморен?" Разбиране на този проблем

Много пъти нивото ни на активиране реагира на странна логика, която не разбираме напълно. Дори в моменти от живота ни, в които чувстваме, че се храним правилно и че почиваме необходимите часове, за да може тялото ни да се поддържа и възстановява със съответната скорост, много хора в един момент се питат: „Защо? толкова уморен, ако направя всичко необходимо, за да се оправя? "

Това обикновено се дължи на комбинация от биологични и психологически аспекти. Например воденето на относително заседнал начин на живот води до отслабване на тялото ни, което ни прави по-малко подготвени, когато в крайна сметка трябва да положим допълнителни усилия. По този начин поведенческото и телесното си влияят взаимно.

От друга страна, има голямо разнообразие от патологии, които причиняват умора като един от неговите симптоми. Това обикновено се случва поради лошата ефективност, с която тялото управлява наличната енергия, тъй като приоритетът е борбата със здравословния проблем.

Има обаче набор от здравословни разстройства, които заслужават собственото си име и които често стоят зад това чувство на умора. Става въпрос за астения и ще я срещнем в следващите няколко реда.

Апатия и астения: Основите

Преди да преминете към оценка на причините, които могат да доведат до крайна умора и липса на желание и мотивация да правите неща, може да е полезно да споменете накратко какво предполага тази умора и чувство на апатия. Като начало трябва да имаме предвид, че и двете усещания са дълбоко свързани с нашето енергийно състояние, освен че са повлияни от състоянието на ума, биологията или набора от преживявания, които сме имали.

Що се отнася до умората, това е състояние на дискомфорт и слабост, което, макар и като цяло неапетитно, е естествено и което в нормативни ситуации има адаптивно значение и функция. И е, че когато тялото или умът ни използват големи количества енергия, тялото предупреждава, че ресурсите ни са близо до изчерпване. Това ни кара при нормални условия да се опитаме да си възвърнем силата, било то да спим, да ядем или да се отдалечим от това, което ни причинява дискомфорт. Тази умора може да се превърне в астения, при която се чувстваме изключително уморени и действията са невъзможни (дори при онези дейности, които преди това не са ни стрували).

Желанието да не се прави нищо съответства на синдрома, известен като апатия: това е състояние на частична или пълна загуба на интерес и мотивация, при което лицето се оказва неспособно да действа спонтанно и с инициатива. Това състояние обикновено върви ръка за ръка с не само липса на мотивация, но и намаляване на способността за концентрация и внимание (което обикновено се затруднява от преживяване) и загуба на способност за обективно вземане на решения и разсъждения.

Въпреки че не означава непременно тъга или чувство на страдание, често се случва, заедно с ниско настроение и безнадеждност. В максимална степен можем да говорим за Абулия.

Чести причини за апатия и астения

Възможно е понякога да си зададем въпроса, който дава заглавието на тази статия, като се съмняваме в причините, поради които ни липсва толкова енергия и мотивация за действие.

Истината е, че причините ще бъдат различни за всеки отделен случай, в допълнение към факта, че това може да се дължи на взаимодействие между различни елементи. Приблизително обаче някои от основните причини, които могат да ни доведат до ситуация или картина на апатия и астения, могат да бъдат следните.

1. Липса на сън

Една от възможните причини за тези усещания е липсата на достатъчно дълъг и качествен период на почивка. Нашето тяло и ум непрекъснато изразходват енергия, така че те трябва да си почиват, за да се възстановят и да получат сила за действие.

Ако не спим достатъчно, ще се окажем неспособни да се откажем и в крайна сметка ще достигнем състояние на липса на мотивация за действие.

2. Физическо изтощение

Макар и подобна на предишната, истината е, че втората възможна причина за апатия и астения е достигането на състояние на изтощение, било то психическо или физическо.

Изчерпването на нашите енергийни резерви ще предизвика и двете усещания. Сега също е възможно, въпреки че енергията ни е ниска, има желание и воля за действие.

3. Анемия

Третата от възможните причини за умора и липса на желание е в диетата. Вече казахме, че трябва да си почиваме, но тялото ни не е вечен мобилен телефон, който сам по себе си може да поддържа функционирането си: той се нуждае от хранителни вещества и кислород, за да могат клетките ни (включително тези, свързани с мотивацията и контрола на нашата енергия) да функционират.

По този начин състоянията на недостиг на храна или липса на определени хранителни вещества могат да доведат до състояние на изтощение и пълна амотивация.

4. Липса на активност

Друга възможна причина, поради която може да чувстваме малко мотивация и желание да правим нещата, е свързана именно с липсата на активност. Актът, че не правиш нищо, често вкарва голям брой хора в състояние на разочарование или изтощение.

В допълнение, ако сме свикнали с не много активен живот, идеята да се активираме и да започнем да правим дейности, спорт, работа или дори излизане, за да се насладите на свободното време, става много по-трудно и нагоре.

5. Медицински заболявания

В допълнение към анемията, спомената по-горе, различни видове заболявания могат да причинят апатия и астения.

Сред тях можем да намерим тези, свързани с ендокринната система, като хипер / хипотиреоидизъм или диабет (дали има хипергликемия или хипогликемия). Други са свързани с болка или ниво на физическа енергия, като фибромиалгия, хронична умора или артрит. Проблеми със сърцето, белите дробове (например ХОББ), черния дроб или бъбреците също могат да повлияят на това.

6. Чувство за липса на контрол върху това, което се случва

Възможна причина за умора и липса на желание да правим неща може да произтича от нашето възприятие или убеждения относно собствената ни способност да влияем на околната среда.

Хората, които смятат, че действията им нямат значение или ефект върху определена реалност, са склонни да намалят поведението си и да се откажат от действието, като заемат пасивна позиция. Мотивацията и желанието за действие се губят (тъй като се вярва, че нищо няма да се промени или няма да се постигне с това), а полученото разочарование генерира енергични загуби.

7. Фрустрация и липса на цели

Липсата на илюзии, цели и жизненоважни цели, или разочарованието или невъзможността да ги осъществим (особено ако сме изправени пред цел или цел, която е основна или силно желана), също е често срещана причина за апатия и чувство за ниска енергия и умора.

Незнанието какво да правим или невъзможността да дефинираме план за действие ни води до състояние на мъка и недоволство, което ако се поддържа с течение на времето или стане обичайно и обобщено в различни ситуации, може да доведе до чувство на безсилие и липса на контрол върху живота на човек.

8. Травматичен опит

В допълнение към горното, сред различните причини, които могат да генерират умора и липса на желание, е фактът, че преживявате травматични ситуации. В този случай можем да говорим за типична ситуация от това, което се случва в период на траур, например когато загубим любим човек или когато усетим, че губим способности.

Те също са симптоми, които могат да се появят при посттравматични стресови разстройства, въпреки че свръхбдителността, напрежението и реекспериментацията обикновено преобладават при тях.

9. Стрес

Ежедневно срещаме голям брой изисквания на социално ниво. Трябва да бъдем ефективни и ефикасни в нашата работа, активни, конкурентни ...

Всичко това може да доведе до ситуации на силен стрес и мъка, което се поддържа с течение на времето и може в крайна сметка да насити човека и да предизвика загуба на мотивация и голяма физическа и психическа умора.

10. Депресия

В допълнение към всичко по-горе, друга причина, поради която може да възникне умора и апатия, може да бъде свързана с проблеми като депресия.

Всъщност някои от възможните симптоми са именно умора / чувство на умора или апатия, в допълнение към други по-характерни такива, въпреки че те също могат да причинят тези усещания като тъга или загуба на способността да изпитваме удовлетворение и удоволствие от това, което ние използвани преди. харесали.

Как да облекчим това чувство?

Виждали сме някои често срещани причини за умора и липса на желание за действие. Но отвъд онова, което го е породило, това, което много от тези, които задават този въпрос, вероятно искат да знаят, е как да го решат.

В този въпрос е важно първо да се опитаме да идентифицираме конкретната причина: не е същото, че тези симптоми се появяват поради белодробен емфизем, както се дължи на смъртта на член на семейството или страдащи от депресия. За да подпомогнем тази идентификация, ще е необходимо да преценим дали нещо, което ни въздейства емоционално (или нещо, което ни напомня за предишно нещастие или проблем), се е случило в настоящето или в миналото. Може да се наложи да се извършат кръвни тестове или други медицински прегледи (особено при уязвими групи от населението), тъй като това може да е симптом на заболяване.

Познаването на продължителността на това състояние също е полезно: ако е спорадично или ако е нещо непрекъснато във времето. Като цяло, колкото по-голяма е приемствеността, толкова по-голяма е необходимостта да се търси помощ или решение.

Съвети и терапия

Като възможни начини за решаване на това чувство на общо ниво, то е препоръчително да установим или нормализираме периодите на сън и да поддържаме балансиран прием според нуждите на нашето тяло. Стремежът към приятни и приятни дейности и формулирането на реалистични и не прекалено взискателни графици също е полезен метод. Също така писането на мислите може да ни помогне да облекчим дискомфорта в същото време, че може да ни даде улики за възможните му причини.

Друга алтернатива е практикуването на техники за релаксация, особено ако това е нещо, получено от стрес. Медитацията или вниманието също могат да бъдат полезни. И накрая, е необходимо да направим оценка на нашите убеждения и самоизисквания по отношение на това, което трябва да правим, да бъдем или постигаме, и ако е необходимо да ги модифицираме за други по-адаптивни и реалистични. В този смисъл може да се наложи да се потърси професионална психологическа помощ.