Какво помага при апетита за храна, когато нищо друго не прави?

Били ли сте някога в супермаркет и сте открили, че вече няма замразена пица, сладки зърнени храни или шоколадови блокчета? Това вероятно беше моя вина. Спрян на пицария, само за да чуя „Извинете, всички излязохме?“ Аз отново. Тичайте през магазин за понички, поискахте кутия с дупки за понички, само за да чуете: „Не, извинете, изчерпахме се?“ Вероятно съм стигнал там преди теб.

Почти 30 години се борих ужасно с апетита за храна и през по-голямата част от това време се чувствах напълно безсилен да направя нещо по отношение на тях. В един момент бях почти 280 килограма. Лекарите ми многократно предупреждаваха, че ще умра млада, ако не спра, но не можах. Още по-лошо, често не присъствах изцяло на приятелите, семейството и клиентите си, защото бях обсебен от следващото преяждане.

Прекарах повечето сутрини в клетва за захар, брашно и сол, само за да се убедя до късния следобед, че „още веднъж не може да навреди“ или „Винаги мога да започна отново от утре“. Както сигурно знаете, утре така и не дойде.

Но гладът имаше усещането, че терорист насочва пистолет към главата ми, казвайки: "Яж това, или ще те убия!" и се чувствах принуден да се съобразявам. Обикалях ужасен, без да знам кога ще удари следващия. Беше ужасно.

Скромна част от евентуалното ми възстановяване дойде от това да се науча да храня тялото си със съществен, редовен курс на хранене от цели, естествени храни. Това омекоти, но не премахна апетита от нито едно разтягане на въображението. Все още се мъчих.

Дойде по-голямата промяна две промени в мисленето.

Първо реших да разделя мисленето си за храната на различни видове - конструктивни и деструктивни. Начертах ясни, ярки линии, като „Никога повече няма да ям шоколад в делничен ден“. Това помогна да се идентифицира като моята разрушителна храна, всяка мисъл, която предполага, че бих искал някога пресечете линията. Например, ако имах мисълта: „Въпреки че днес е сряда, вие сте работили достатъчно усилено, така че определено можете да си позволите малко шоколад“, веднага разбрах, че това е моето разрушително аз.

Изчертаването на тези линии даде мигновено по-ясен и по-силен фокус, което като минимум ме спря да се заблуждавам. Винаги съм знаел, когато яденето на шоколада е погрешно спрямо мен лично и мога поне да се опитам да го игнорирам или да оспоря логиката на рационализацията. Дадоха ми няколко допълнителни секунди в момента на изкушението да се събудя и да взема правилното решение.

За съжаление, въпреки това осъзнаване, понякога все пак вземах грешно решение. Все нещо липсваше.

Последният щрих беше напълно приемането на жаждата ми като естествена част от моето същество.

Трябваше да спра да култивирам страх от тях и вместо това да ги приветствам с увереност. Едва когато се уверих, че всичко е наред имал тези желания и нямаше нищо „лошо“ в мен, защото ги усещах толкова интензивно, че успях да седя с тях достатъчно дълго, за да взема последователно правилното решение.

Добавяйки рефлексивен глас в главата ми, който казваше: „Глен, добре е, че сега жадуваш половин дузина шоколадови блокчета. Отдолу трябва да има някаква автентична нужда. Може би това е за енергия и можеш да опиташ да ядеш куп плодове и зеленчуци . Или за почивка, като в този случай можете да си вземете 15-минутна почивка, за да издъхнете навън, или да подремнете бързо. Може би е нещо друго, но каквото и да е, всичко е наред. , но действайки по него е не единственият изход. "

Помислете за това: Ако поставите бесен доберман в клетка и след това преминете с печено ребро, определено ще се хвърлите към месото. Това е естественият стремеж на кучето за оцеляване. Ключовото нещо не е да накарате кучето да спре да се нахвърля; важното е да не се отваря клетката.

Комбинацията от (1) да мога да разпозная по-лесно деструктивните мисли, които преди това оправдаваха жаждата ми, и (2) радикалното приемане на самите желания, беше изключително мощен удар от един до два. Това направи a огромен разлика!

Изведнъж можех да седя, да разгледам и да оставя жаждата да премине, след това да нахраня автентичните си нужди, вместо повреденото шофиране за оцеляване, което се бореше за половин дузина шоколадови блокчета.

Гладът в крайна сметка намаля драстично, защото не ги подсилвах непрекъснато. Изглежда, че жадуваме за това, което подсилваме, и спираме да жадуваме за онова, което не искаме. Това е в съответствие с добре проучения принцип на невропластичността. Следователно, всеки апетит всъщност е възможност за погасяване на вредния навик и трябва да бъде приветстван, а не от страх!

Идентифицирайте, приемете и заменете нещо по-здравословно за желанието си и в крайна сметка трябва да откриете, че пожелавате по-здравословния вариант. Днес аз никога жадувам за шоколад. Не го ям от години. Преминах от никога през делничните дни до никога изобщо - лично решение.

Аз обаче жадувам банан-кейл-целина смутита, защото това редовно замествах. Никога не бих повярвал, че това ще бъде така, ако някой ми го каже преди години. Бих казал просто: "Млъкни и предай шоколада и никой не пострада!"

Последно нещо и е важно ...

Когато се позова на приемане жажда, аз съм не казвайки, че трябва да действаме по тях!

Има подходи за преяждане, които казват, че никога не трябва да се „демонизира“ някаква конкретна храна или лакомство - че всичко трябва да е наред с умереност. Ако този подход работи за вас, тогава по никакъв начин не го променяйте!

Но този подход е коренно различен, защото работи в тандем с ясно идентифициране на конкретни граници с храната. И според моя опит със стотици клиенти, това често работи, когато нищо друго не прави.

Разпознаване и след това радикално приемане гладът може да премахне необходимостта да се „отървете“ от тях чрез поведение, като по този начин осигурите допълнително време да се събудите и да си спомните кои сте и какво първоначалното ви Аз е планирал с храната.

Когато сдвоите това с редовното задоволяване на вашите автентични хранителни нужди, просто може да откриете свобода с храна, която преди сте смятали за невъзможна.

Вижте тук, моля, за по-подробна информация и практически съвети за спиране на преяждането, спиране на преяждането и трансформиране на връзката ви с храната.