Три начина за преодоляване на предизвикателствата на живота, преди да се случат

В наши дни всички са наясно, че ако се грижим добре за тялото си, можем да предотвратим появата на много медицински проблеми по-късно. Всички знаем, че трябва да си мием зъбите всеки ден, да се храним здравословно, да се упражняваме и да спим достатъчно. Въпреки че от време на време можем да бъдем по-усърдни или по-малко усърдни в усилията си, всички ние разбираме важността на тези неща.

Често имаме по-малко осъзнатост за превантивни действия, които трябва да предприемем, за да помогнем при психични проблеми; доброто поддържане на психичното здраве обаче е също толкова важно. Въпреки че в момента психичното ни здраве може да се оправи, много от нас ще се борят в даден момент. Стресори, разочарования и бедствия се случват. Дори преживяваме загубата на важни хора в живота си, които си отиват. Невъзможно е да преминем през живота без някои травми и предизвикателства, но нашите навици за превенция на психичното здраве могат да ни помогнат да преминем през трудни времена.

Има три практически стъпки, които можем да предприемем за насърчаване на доброто поддържане на психичното здраве:

Бъди активен

Колкото по-активни сте физически, психически, духовно и социално, толкова по-вероятно е вашето ниво на психическо здраве. Да бъдеш заседнал и неангажиран, прави много по-трудно преодоляването на предизвикателствата на живота. Активността помага за намаляване на стреса и подобрява цялостното щастие и удовлетворение от живота. Разхождайте се, научете нещо ново и практикувайте внимателност. Има много начини да бъдете активни и ангажирани с живота. Ключът е да намерите това, което ви държи мотивирани и заинтересовани.

Бъдете свързани

Социалната изолация е свързана с проблеми като сърдечно-съдови, възпаления, хормонални промени и емоционални проблеми като тревожност и депресия. Редовното участие в социални дейности с подкрепящи приятели и семейство подобрява нашата устойчивост и способност да се справяме с разочарованията, травмите и всичко останало, което животът ни хвърля. Това може да бъде трудно, когато се преместим в нов град или когато остареем. Участието по какъвто и да е начин, дори доброволчеството в клуб или организация, може да ви помогне да бъдете по-социални и онлайн групите също могат да помогнат за това.

Бъдете ангажирани

Участието в дейности, които придават на живота смисъл и цел, увеличава чувството ни за увереност и удовлетвореност от живота. Естеството на тези дейности варира в широки граници от човек на човек. Ключът е да определите какво придава смисъл на живота ви. Доброволчеството, работата по обществени проекти, обучението, преподаването, посрещането на предизвикателствата - всичко това може да допринесе за доброто чувство за себе си и живота си.

Много дейности могат да адресират повече от една или дори трите области едновременно. Намирането на няколко приятели, с които да се разхождате сутрин, може да ви помогне да бъдете активни и да сте свързани. Помощта със седмична вечеря за бездомници в местна църква или читалище може да се обърне и към трите области. Ключът е да си направите план и да се придържате към него, преди да се окажете, че се занимавате с психични проблеми. Ако вече се борите, започнете да практикувате да бъдете активни, да бъдете свързани и да се ангажирате да помагате за възстановяването си.