Наследството на епидемиите на пандемията COVID-19

Опустошителното въздействие на пандемията на COVID-19 продължава да отеква по света и страната ни, въпреки наличието на няколко ваксини за този ужасен бич. Въпреки че вече можем да зърнем пословичната светлина в края на тунела, все още сме далеч от излизането от гората (за да смеси моите метафори). Всъщност последните прогнози на епидемиологичното заведение предполагат, че това ще стане едва през 2022 г., когато ще излезем в пост-пандемичната „нова норма“.

Но за съжаление е много вероятно новата норма да включва справяне с няколко допълнителни национални здравни кризи в резултат на пандемията на COVID-19. Това не само ще добави нови пластове болести, страдания и нещастия към и без това драматичния брой на преките жертви на пандемията, но също така ще добави към катастрофалните икономически щети, които пандемията вече е нанесла.

Някои от вторичните трусове на пандемията могат да включват:

• Затлъстяване
• Хипертония
• Диабет
• Сърдечно заболяване
• Удари
• Клинична депресия
• Значителна тревожност
• Злоупотреба с алкохол и други нарушения на употребата на вещества

Например, над 70 милиона американци са спечелили значително количество тегло по време на пандемията. Неотдавнашната анекдотична информация от центъра за бариатрична хирургия на Йейлския университет предполага, че много хора са качили пет, 10 и дори 30 килограма през последната година. По този начин епидемията от затлъстяване, която се наблюдава в Съединените щати в продължение на много години, сега достигна нов връх - потенциално трагична ирония, доколкото затлъстяването е основен рисков фактор за тежко COVID заболяване.

И все пак затлъстяването не е свързано само с по-лоши инфекции с COVID-19 и лоши резултати, а с множество други много сериозни и скъпи здравословни състояния като диабет, високо кръвно налягане, инфаркти, обструктивна сънна апнея и дори някои видове рак. За да влошат нещата, поради страха на много хора от инфекция, те отлагат много рутинни медицински прегледи и процедури, като по този начин вероятно обострят множеството здравни кризи, които вече надигат.

В допълнение пандемията доведе до огромно количество американци, страдащи от сериозно безпокойство и клинична депресия. Всъщност, скорошно проучване в Природата посочи, че броят на възрастните в САЩ, съобщаващи за значителни симптоми на тревожност или депресия, се е увеличил от 11% през юни 2019 г. до 42% през декември 2020 г.

Нещо повече, честотата на злоупотребата с алкохол и други нарушения на употребата на вещества, не е изненадващо, също нараства драстично. Това, разбира се, неизбежно ще подклажда пожарите на гореспоменатите, вече ескалиращи, медицински и психични проблеми.

Всичко това е отвъд някакво също толкова вредно поведение за „справяне“, към което хората се връщат, като например „пристрастяване“ към видео игрите (особено сред децата) и други натрапчиви поведения като хазарт.

Тъжният резултат е, че ще се сблъскаме с много тежки последици, тъй като въздействието на пандемията продължава да се вълнува в цялата страна, което допълнително обтяга нашата свръх данъчна система на здравеопазване и вече осакатената икономика.

Но добрата новина е, че все още има време за коригиране на курса и отклоняване от тези засилващи се допълнителни здравни кризи и икономически разходи.

Както често казвам на пациентите си, „Информираността обикновено е първата стъпка по пътя към промяна или решаване на проблем.“ Защото без осъзнаване, че нещо не е наред, как реално може да се предприемат коригиращи действия?

Но въпреки че може да е необходимо осъзнаване, то далеч не е достатъчно. Освен това хората трябва да признаят, че проблемът, за който сега са наясно, наистина е проблем, вместо да се крие от него зад завесата на отричането. И тогава те ще трябва да призоват мотивацията да предприемат конкретните действия, необходими за излизане от проблема. След това в крайна сметка те трябва да придобият репертоар от по-здравословни и по-адаптивни стратегии за справяне, за да поддържат напредъка си и да се държат възможно най-далеч пред проблема.

При широки движения с четка уменията, които много добре служат на хората по време на криза, стрес или просто справяне с предизвикателствата на ежедневието, са:

1. Научете се да толерирате дистрес, защото това е неизбежна и често срещана част от живота.
2. Научете се да регулирате и управлявате емоционалните реакции и реакции.
3. Друг стълб, който подкрепя основите на емоционалното и медицинското здраве, е междуличностната ефективност или отговорната асертивност.
4. И накрая, култивирането на „внимателно пространство на главата“ е прекрасно нещо, върху което да работите. Най-просто казано, вниманието е налице, живее възможно най-пълно в момента и изпитва мисли, емоции и физически усещания, без да ги съди, етикетира или оценява.

Ако някой може да работи върху разработването на тези мощни инструменти за психологическо и поведенческо здраве, те ще могат да смекчат последиците от голямата пандемия от вторични трусове през 2020 г. в личния им живот.

За повече информация относно тези жизненоважни умения, моля прегледайте някои от предишните ми публикации. И следете някои бъдещи, които ще изследват тези основни поведенчески здравни методи под по-голямо увеличение.

Междувременно, ако се борите с усложнения като хранене със стрес и наддаване на тегло, прекомерна употреба на алкохол или вещества, депресия или тревожност, моля, обърнете се към своите доставчици на здравни услуги.

Запомнете: Мислете добре, действайте добре, чувствайте се добре, бъдете добре!

Авторско право 2021 г. Клифорд Н. Лазарус, д-р. Тази публикация е само с информационна цел. Той не е предназначен да бъде заместител на професионална помощ или лично психично лечение от квалифициран клиницист.

Уважаеми читателю: Рекламите, съдържащи се в тази публикация, не отразяват непременно моите мнения, нито са одобрени от мен. —Клифорд