6-те емотикона, които най-малко искаме да почувстваме

Съдържание

• Кои са емоциите, които ни карат да се чувстваме по-зле?
• Важността на познаването на емоциите, които човек изпитва
• Шестте емоции, които ни карат да се чувстваме най-зле
• Срам
• Тъга
• Страх
• Гняв
• Ревност
• Вината

Кои са емоциите, които ни карат да се чувстваме по-зле?

В тази статия бих искал да говоря за емоциите и по-подробно за шест емоции, които най-малко обичаме да изпитваме : срам , тъга , страх , гняв , ревност и вина .

Важността на познаването на емоциите, които човек изпитва

Когато съм пред пациент, се опитвам да му предам важността да познава себе си не само чрез това, което мисли, и чрез това как действа със себе си и с другите, но също и чрез това, което той чувства. Емоционалната област понякога е пренебрегвана област в много книги за самопомощ, но е от съществено значение да настъпят промени.

Познаването на нашите емоции означава, че ние знаем как да открием кога ги чувстваме, че можем да ги назовем ( „Това, което чувствам, е тъга“ ), че ги забелязваме телесно ( „Усещам го в областта на гърдите“ ), и че можем да регулираме как искаме те да излязат в чужбина (плачат, говорят, пишат за нея ...).

Шестте емоции, които ни карат да се чувстваме най-зле

Почти всички пациенти са съгласни с това емоциите, които най-малко обичат да изпитват, са следните :

Срам

Тази емоция е придружена от вътрешна самокритичност : "Какви глупости казвам" , "те ще мислят, че аз съм ..." , "ще ми се присмеят" ... Срамът се проявява при хора с по-голяма несигурност, по-малко самочувствие и ниско самочувствие. Това е емоция, която причинява блокиране в отношенията с другите и следователно е от съществено значение за терапевтичната работа.

Препоръчвам този пост, за да познавате критика във вас: "Защо се мразя? Причини и решения"

Тъга

Въпреки че не обичате да го чувствате, тъгата може да е една от най-лесните за откриване. Това може да създаде съмнения дали го чувстваме твърде интензивно или не и може да се повярва, че човек изпада в депресия, когато това, което се случва е, че се случва нормален период от това. Важно е да се направи това разграничение между тъга и депресия. "Постоянно искам да плача" , "Не ми се прави нищо" , „Виждам само отрицателното“ …

Страх

Появява се, когато ние знайте, че може да има реална или въображаема опасност. Ако е реален, страхът е адаптивен, ако е измислена опасност, този страх може да се превърне в робство. "И ако такова нещо се случи ..." , "И ако не разбера това ..." , "Какво ако …" .

За да задълбочите тази емоция, можете да се консултирате: "За какво е страхът?"

Гняв

От всички емоции, за които ще говоря, това е, което може да предизвика най-много амбивалентност, в смисъл, че има хора, които могат да толерират гнева, това, което се случва е, че понякога не се справят с това по адаптивен начин. Или го заглушават, или излиза неконтролируемо, под формата на гняв (викове, обиди ...). Гневът е важен, за да мога да поставя граници, да изразя това, с което не съм съгласен или не ми харесва или наранява за другия човек, стига да уважава другия. "Това не ми харесва поведението ви, това ме ядосва, че ми казвате ..." .

За гнева мога да предложа няколко статии, които могат да ви помогнат да го управлявате:

„Как да овладеем гнева: 7 практически съвета“

„Техники за емоционален контрол: 10 ефективни стратегии“

Ревност

Когато се появят, се изправят пред трети човек. Този човек се счита за съперник и ако изразяването на ревност не се управлява, то може да се превърне в чувство на желание да „доминираш“ или да „завладееш“ другия човек. Склонен е да създава дистанция и е разрушителен във взаимоотношенията. "Той го обича повече от мен, обръща му повече внимание от мен ..." .

Вината

Това ще бъде „Jiminy Cricket“, който всички ние имаме в себе си и това се появява, когато сме навредили на друг човек. „Ти си виновен“, „трябваше да го направиш по различен начин“ …

След като преживя всички емоции, какво бихте казали е емотиконът, който най-малко бихте искали да изпитвате? , И какво обикновено правите с него?