17-те най-добри приложения за лечение на тревожност

Съдържание

• Технологията, свързана с телефонията, ни позволява да носим психологически полезни инструменти.
• Видове тревожни разстройства
• Приложения за лечение на тревожност
• 1. Мейо
• 2. ТерапияЧат
• 3. Гуруминд
• 4. Mentavio
• 5. Тревожен часовник
• 6. Притеснителна кутия
• 7. Какво става?
• 8. MindShift
• 9. Стрес доктор
• 10. Главно пространство
• 11. Природата звучи отпуснете се и заспивайте
• 12. Без тревожност
• 13. Настроения
• 14. Самопомощ за управление на тревожността
• 15. Време за сън
• 16. Breathe2Relax
• 17. ПТСР треньор

Технологията, свързана с телефонията, ни позволява да носим психологически полезни инструменти.

Разпространението на тревожните разстройства се е увеличило през последното десетилетие, а експертите предупреждават, че в случай на деца и юноши стресът нараства тревожно.

Испанската асоциация на детската и юношеска психиатрия (AEPNYA) потвърждава, че това увеличение ще има голямо влияние върху психиатричните заболявания при възрастни през следващото десетилетие.

Видове тревожни разстройства

В действителност тревожността е нещо, което всички сме изпитвали в даден момент от живота си. Това е нормална емоция, която дори е адаптивна. Точно преди важен изпит, например, тревожността може да се прояви. Тревожността обикновено се появява в ситуации на стрес и несигурност.

Сега, когато тревожността причинява известна степен на функционално влошаване в живота на индивида, който я страда, засягайки различни области от живота му (например работа, междуличностни отношения и т.н.), това, което е известно като тревожно разстройство. Има различни видове тревожно разстройство: паническо разстройство, посттравматично стресово разстройство (PTSD), социална фобия, обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), генерализирано тревожно разстройство (GAD), агорафобия и специфична фобия.

Приложения за лечение на тревожност

Заедно с нарастващото разпространение на тревожните разстройства са разработени и нови технологии. Това накара експертите по психология да се опитат да обединят своите познания за ума и поведението с напредъка на технологиите. Например романът Терапия за виртуална реалност.

Съществуват обаче технологични постижения, които са по-достъпни за нас от терапията с виртуална реалност. Ярък пример са приложенията за смартфони. През последните години се появиха мобилни приложения, които имат за цел да намалят симптомите на тревожност. Въпреки че не са полезни за тежки случаи, те могат да бъдат ефективни за по-леки случаи.

Въпреки че тези приложения не са заместител на психолог, по-долу можете да намерите списък с 15 приложения за лечение на тревожност.

1. Мейо

Много внимателен към стартирането (безплатно) на това приложение през седмицата на 16 март 2020 г., защото Meyo е призован да революционизира напълно пазара за мобилни приложения, предназначени за лечение на тревожност. Meyo може да се превърне във вашето най-добро средство за справяне със стреса, с който живеем, и едновременно да избягваме и намаляваме въздействието на безпокойството в нашето ежедневие.

С научната подкрепа на лекари и психолози от най-високо ниво, Meyo се стреми да сме абсолютни господари на нашето физическо и емоционално здраве. Защото, когато успеем да намерим баланс между тялото и ума, проблемите ни засягат по-малко, имаме повече жизненост и енергия, изправяме се пред предизвикателства с повече оптимизъм и сме по-малко податливи на стрес и следователно на безпокойство.

Следователно приложението е оборудвано с изкуствен интелект, който открива какви са вашите проблеми и нужди, анализира възможната причина за стрес (или безпокойство) и от това ви предлага абсолютно персонализиран план, така че да можете да разрешите основния проблем и да направите всичко каквото е във вашата власт, за да подобрите настроението, да повишите жизнеността си, да насърчите оптимизма и в крайна сметка да преработите по-добре препятствията и да се насладите на повече от всичко около вас.

Meyo ви предлага предизвикателства, видеоклипове, игри, съвети и всякакъв тип аудиовизуално съдържание, чиято ефективност е потвърдена от научния екип. Хранете се по-здравословно, приготвяйте здравословни рецепти, спортувайте, представяйте се по-добре на работа, медитирайте, занимавайте се с йога, подобрете отношенията с приятели, преодолейте любовна раздяла или смъртта на член на семейството, изоставете срамежливостта, оставете след себе си страхове, фобии и несигурност, изправете се пред проблеми на работа или с други хора, подобрете финансовото състояние, намерете работа, научете се да спестявате ...

Няма значение какво ви причинява стрес или безпокойство. Meyo ще има какво да ви предложи, за да преодолеете препятствията и да ви направи не само по-здрав човек, но и по-щастлив човек. Без съмнение, приложение, което ще следим много внимателно. Освен това компанията, която стои зад това приложение, е закупила правата върху десетки късометражни филми (някои дори носители на Оскари), които освен забавни, илюстрират дискутираните теми. Те имат няколко къси панталона, които говорят за това как подхождаме към безпокойството и как е възможно да го преодолеем. Както винаги, Meyo съчетава уелнес със забавления.

Освен това компанията, която стои зад това приложение, е закупила правата върху десетки късометражни филми (някои дори носители на Оскари), които освен забавни, илюстрират дискутираните теми. Те имат няколко къси панталона, които говорят за това как подхождаме към безпокойството и как е възможно да го преодолеем. Както винаги, Meyo съчетава уелнес със забавления.

2. ТерапияЧат

TherapyChat е цифрова платформа, която предоставя на потребителя голямо разнообразие от психолози, които предлагат дистанционна психологическа помощ чрез услуга за видео разговори, поддържайки поверителността на обработваната информация.

За да го използвате, просто трябва да изберете план за обслужване, да обясните проблема и да имате регистриран психолог, който да бъде назначен в зависимост от нуждите и характеристиките на потребителя. Също така първата сесия е безплатна.

3. Гуруминд

Гуруминд е едно от най-пълните и достъпни приложения за техники за медитация и релаксация. В неговия интерфейс е възможно да се намерят лесни за използване ресурси по всяко време за насърчаване на емоционален баланс по време на тревожност или стрес.

В допълнение, Gurumind има различни раздели в зависимост от нуждите, които потребителят има по всяко време: безсъние, екстремно безпокойство, тъга и др.

4. Mentavio

Mentavio е друг от полезните инструменти за лечение на проблеми, свързани с тревожност, тъй като предлага на потребителя широк репертоар от психолози, които могат да извършват психологическа помощ или дистанционна терапия.

Тази цифрова платформа, която работи без необходимост от абонаменти и предлага SSL криптиране, за да гарантира конфиденциалност, показва профили на психотерапевти, от които да избирате, всеки от които има най-подходящата информация в професионалния си профил: автобиография, специалности, времева наличност, резултати от други потребители, цени и др.

5. Тревожен часовник

Тревожността се проявява многократно чрез представянето на негативни и нереални бъдещи сценарии. Worry Watch е приложение, чиято цел е да направи възможно справянето с ирационални и необосновани опасения или мисли. Той има дневник, който помага за проследяване на притесненията на потребителите, включително какво може да се случи и как действително е приключила ситуацията.

С увеличаването на използването на приложението е възможно да наблюдавате тенденциите и да се учите от моделите си на тревожност и безпокойство. Наблюдавайки собствените мисли и реалните последици, човек започва да осъзнава, че тези мисли в много случаи са ирационални.

6. Притеснителна кутия

Кутия за притеснения на испански означава кутия с притеснения. Това приложение е създадено, за да помогне на хората да се справят с тревогите и да се научат ефективно да управляват тази парализираща емоция. Когато се сблъскате с този вид бедствие, приложението дава нас списък на изразите за справяне да ни помогне да преструктурираме мислите си. Той също така включва аудиозаписи за релаксация, които помагат да се предизвика спокойствие.

7. Какво става?

При лечението на тревожност е много важно да сте наясно, че човек страда от този психологичен феномен и по този начин да разберете как вашите мисли влияят върху вашите емоции и поведение. Това може да направи разликата между атаката на паника и рационалното подхождане към страха и притеснението ви с по-отворен ум. Тоест, от ключово значение е да се научите да управлявате това явление и да намаляване на интензивността на симптомите.

Това приложение използва когнитивно-поведенческа терапия, за да инструктира своите потребители как да идентифицират негативни мисловни модели и източници на безпокойство. Той включва дихателни техники, монитори на навици и тревожност, позитивни цитати, форуми и дори игра.

8. MindShift

Когато страдате от безпокойство, можете да се чувствате обвързани с постоянните си мисли за тревога и страх. Преместване на ума се опитва да помогне на потребителите да намалят тези мисли. Той прави това благодарение на своя дневник, своя проследяващ симптомите и съветите за релаксация, които улеснява, за да се справи със сложна ситуация. Тези насочени съвети се фокусират върху безпокойството, страховете и фобиите и увереността.

9. Стрес доктор

Повече от Stress Doctor, това приложение трябва да се нарича Stress Psychologist. Това е полезен ап за хора, които редовно се сблъскват с пристъпи на паника и тревожност, който използва подхода на когнитивната поведенческа терапия, за да помогне на потребителите да преосмислят своите деструктивни мисловни модели, които могат да доведат или влошат тяхната тревожност. Предлага дихателни упражнения, дневник за безпокойство и други опции.

10. Главно пространство

Приложение, основано на внимателност, с техники на внимателност и медитация, за да помогне за контролиране на стреса и безпокойството, подобряване на благосъстоянието и да бъде по-щастлив като цяло. Водени медитации са предназначени да тренират мозъка само за 10 минути на ден, с способността да записвате напредъка и да помагате да практикувате самосъстрадание, заедно с приятелска система, за да може човек да остане мотивиран и да помогне на другите да направят същото.

11. Природата звучи отпуснете се и заспивайте

Отпускането може да бъде трудно, когато някой изпитва безпокойство. Обаче звукът на природата може да ви помогне да се отпуснете и да спите по-добре. Това приложение е създадено, за да помогне на потребителите да намерят спокойствие. Различните опции включват водопад, нощ в джунглата, звуци на птици и гръмотевици. Можете също да използвате приложението като аларма.

12. Без тревожност

Високите нива на стрес могат да влошат симптомите на тревожност, поради което техниките за управление на стреса често се препоръчват за хора с тревожност. Безплатното приложение Безпокойство използва техники за самохипноза да помогне за намаляване на стреса и намаляване на чувството за тревожност. Уроците се ръководят и разработват от Доналд Макинън и продължават по 90 минути.

13. Настроения

Да се ​​научим да управляваме тревожността изисква преди всичко да знаем как да я разпознаем. С това приложение за проследяване на настроение просто трябва да въведете как се чувствате по всяко време на деня, за да можете да използвате тези входове, за да проследяване и идентифициране на модели на поведение и мислене.

14. Самопомощ за управление на тревожността

Това приложение може да ви помогне да управлявате симптомите на тревожност. Това е инструмент за самопомощ за лечение на това разстройство, който започва от цялостна визия за неговото лечение.

В приложението ще намерите инструмент за наблюдение на тревожност, инструкции за релаксация, ръководство за лечение и общност, с която да взаимодействате. Има и функции за интерактивна релаксация, които можете да използвате, за да се научите как да управлявайте по-добре емоциите и физическите си реакции.

15. Време за сън

Безсънието от тревожност е често срещано в ситуации, в които човек е в стрес или има прекомерни притеснения. Постигането на добър нощен сън може да направи разликата между добрия или лошия ден. Време за сън ви позволява да спите с релаксиращи и околни звуци. Той също така ви позволява да проследявате моделите на съня си и ви предоставя информация за качеството на вашата хигиена на съня.

16. Breathe2Relax

Това приложение е лесно за използване. Разработено от Националния център за телездраве и технологии, това приложение ни води през диафрагмалното дишане (или „коремно дишане“) и ни позволява да запишем и запомним собственото ни ниво на стрес. Предлага и информативни видеоклипове за последиците от стреса.

17. ПТСР треньор

Създадено от Националния център за PSTD, това приложение е предназначено за тези, които страдат от посттравматично стресово разстройство (PTSD). ПТСР треньорът е инструмент за самооценка който свързва клиентите с групи за поддръжка.