Укрепване на връзките чрез положителни връзки

Съдържание

• Връзки Основни четива
• Убедителната връзка между любовта и интелигентността

Един от най-мощните начини да се успокоим от стреса или безпокойството е да се свържем и да прекараме време с някой, който има значение за нас. Когато прекарваме време с онези, които пускаме в най-близкия си кръг - нашите най-близки приятели, съпрузи, членове на семейството или дори любимите ни същества (хора или не) - ние имаме възможността да създадем дълбоко вкоренени, положителни модели на комфорт, до които можем да получим достъп когато сме далеч от тези, които обичаме.

Кой е един от любимите ви утешителни спомени на любим човек? Спомням си как майка ми ми изчистваше косата преди лягане, когато бях малка, легнах на тревата, гледайки облаци с любимото си куче, когато бях на 12, или напоследък докосването на ръката на съпруга ми по лицето ми.

Положителните връзки като тези, които споменах, са ценни. Те често се състоят от малки, познати жестове, усещания или думи, които се свързват с модели на положителна връзка в нашите чувства и мисли за себе си, другите или живота като цяло.

Това са видовете спомени, които имат силата да ни помогнат да се чувстваме спокойни, по-сигурни или просто малко по-добри в живота. Те притежават важен ключ към това, което може да ни помогне да имаме по-силни положителни връзки в настоящите ни отношения.

Обратната страна на ролята на положителната връзка е, че също така е естествено да изпитваме силен дистрес или тъга, когато не можем да се свържем в отношенията си. Липсата на възможности за свързване или притеснението, че другият човек не се интересува от нас по същия начин, може да предизвика силен гняв и паника или чувство на изоставеност и страдание.

Тези по-негативни модели на връзка често улавят и задържат вниманието ни по-лесно от положителните. Повечето от нас изразходват много енергия за притеснения или борба в отношенията си, опитвайки се да аргументират пътя си към повече връзка. Това рядко се получава добре.

Въпреки че може да бъде полезно да се работи умишлено върху трудните модели, един от най-мощните противоотрова за чувството за разединение е да насочваме активно и редовно вниманието си към малки, повтарящи се начини, по които можем да развиваме положителна връзка. Всъщност простите начини за това често са по-добри и ключовете са осъзнаването и повтарянето.

Стъпки за укрепване на положителните връзки:

1. Идентифицирайте ежедневните моменти, които допринасят за усещането за спокойствие, свързаност и позитивност. Тези моменти може да са от минали връзки, детство или настоящи преживявания. Помислете за дребните неща - добрият разговор кара ли ви да се чувствате свързани? Или прекарва малко спокойно време с любим човек, докато се разхождате, гледате филм или подремвате? Може би това е да правите храна заедно, да разказвате стресовете на деня си или да изпращате глупави шеги един към друг?

Въпросът е да забележите повтарящите се, малки жестове или преживявания, които са важни за вас. Именно тези повтарящи се модели на положителна връзка потвърждават чувството ни за себе си и чувството ни на доверие и сигурност във връзката.

Когато забележите малките неща, които оценявате, не забравяйте да кажете на другия. Обърнете внимание на тези моменти и създайте възможности да се включите в тях.

2. Помислете за другия човек във връзката. Какво е важно за тях?

Кога изглеждат по-улегнали, спокойни и удобни със себе си? Какви видове дейности правят? Как можеш да бъдеш част от него? Попитайте какво е важно за тях и бъдете умишлени да бъдете отворени и ангажирани през тези времена.

Изследването на въпроса какво изгражда стабилност и удовлетворение в близките отношения подчертава значението на активното реагиране и ангажиране в малки ежедневни моменти. Ангажирането в тези моменти предсказва по-голяма стабилност и удовлетворение във взаимоотношенията. Всъщност редовното участие в тези положителни връзки има много по-голяма тежест от великите жестове като голямо подарък или тържество (макар че и това има значение). Това важи за всяка връзка, независимо дали е със съпруга / та, детето ви, добрия приятел или съседа.

3. Направете приоритет да съчетаете положителните моменти на връзка във вашите редовни взаимодействия, дори когато има стрес във връзката .

Добрата новина е, че вече имате всичко необходимо, за да изпълните тези стъпки. Предизвикателството е да бъдете проактивни, за да ги накарате да се случат, особено ако във връзката има и модели на разединяване или гняв.

Връзки Основни четива

Убедителната връзка между любовта и интелигентността