Трезво лято!

За тези, които се опитват да намалят пиенето си или за трезвите алкохолици, лятото и многото съпътстващи го тържества могат да бъдат пълни с изкушения. Много трезви алкохолици ще съобщят, че топлото време, баровете на открито, семейните събирания, ваканциите, плажът, спортните събития и др. Могат да върнат спомени за „дните на добрите времена“. Споменът за алкохолиците прилича много на тефлон : всички негативни преживявания сякаш се изплъзват и им остава романтизирана версия на дните си на пиене. Наистина е важно за трезвите алкохолици да останат свързани с програмата си за възстановяване, да посещават терапия, да се лекуват при съпътстващи състояния , депресия и др.) и работят за препрограмиране на връзката си с тези предизвикателни поводи. Възстановяването от алкохолизъм позволява на хората да заменят своите пияни спомени с нови трезви преживявания. Те започват да придобиват увереност в своите социални умения и да осъзнават, че техният трезвен живот е изпълнен с вълнение и учудване - но сега те всъщност могат да бъдат в момента и да го запомнят.

За нормалните пиячи това време на годината може да не представлява проблем. Но за проблемните пиячи това може да е моментът, когато пиенето им или се откроява, или просто се смесват с тълпата. Много алкохолици съобщават, че всеки повод може да бъде оправдание за пиене и че е лесно да се обвини войнството им за събитието. Тъй като социалните пиячи могат да пият повече от обикновено по време на тези летни празници, те могат да почувстват, че могат да се „отпуснат“ и да пият по начина, по който наистина искат да пият, без да се сдържат. За тези, които може да са се опитали да скрият пиенето си или да пият насаме у дома преди или след събитие, това може да е възможност да почувстват, че ще се впишат в тези тежки сцени на пиене. Въпреки това мнозина все още се унижават пияни, когато другите пият силно и отново се заричат, че никога повече няма да пият толкова много. Онези, които отричат ​​проблема на своя приятел или любим човек, също могат да обвинят събитието или „отворения бар“ на сватбата като причината, поради която алкохолът е пил твърде много. Всъщност някои смятат, че сватбата не се счита за качествена сватба, освен ако няма отворен бар. Иронията е, че колкото повече алкохол се сервира, толкова по-малко гостите се фокусират върху събитието и толкова по-забравяем става поводът.

Освен това живеем в технологична епоха, в която компютрите и текстовите съобщения са станали норма по отношение на комуникацията. Следователно е обезпокоително, че когато им се даде възможност за комуникация лице в лице, мнозина избягват дискомфорта да говорят социално с някой, когото не познават, като пият няколко питиета. Социалните събития могат да бъдат възможности за свързване с други хора, срещи с хора и да се насладите на момента, но когато алкохолът бъде поставен в уравнението, тези възможности могат да бъдат загубени. Истината е, че един от начините да придобиете социална увереност е да избягвате да пиете, да седите с дискомфорта и да практикувате разговор с непознат.

Ето няколко съвета за трезво лятно забавление!

1. Поставете ограничения по отношение на времето, прекарано в питейна среда.

2. Доведете приятел или друг любим човек до социална функция за допълнителна подкрепа.

3. Изберете да не присъствате на събития, които биха увеличили шансовете ви да пиете.

4. Напуснете събитието по-рано.

5. Не забравяйте да имате опции за транспорт, които ще ви позволят да напуснете събитието по-рано, ако е необходимо.

6. Помолете приятел, на когото можете да се обадите за подкрепа по време на събитието и да вземете „таймаут“.

7. Избягвайте да прекарвате време с „токсични“ връзки.

8. Практикувайте техники за намаляване на стреса през това време на годината (т.е. упражнения, медитация, масаж и т.н.).

9. Прекарвайте време с приятелите си в дейности, които не включват алкохол.

10. Бъдете честни относно емоциите си с другите.

11. Избягвайте „хората, които харесват“, тъй като това включва опити да поддържате другите хора щастливи, като същевременно пренебрегвате собствените си нужди.

12. Освободете се от очакванията и мненията на другите. Ако имате здравословна връзка, тогава те ще зачитат личния ви избор.

13. Участвайте в летни дейности, които ви харесват, които не включват алкохол, и поканете приятели.

За повече ресурси и информация за възможностите за лечение и високо функциониращи алкохолици, моля, посетете www.highfunctioningalcoholic.com.