Да зададете новогодишни резолюции или да живеете с намерение сега?

Съдържание

• Основни мотивационни четива
• Как да поставите по-амбициозни цели

Тази седмица клиентът ми ме попита дали ще работя между Коледа и Нова година. Не знаех. Бях зареждал с пълна скорост напред и не бях мислил за това. Благодарен съм на клиента си, че ме подтикна да вдигна поглед от компютъра си и да отделя малко време, за да помисля за края на 2020 г. и наближаването на 2021 г. Надявам се, че тази публикация в блога може да служи като подкана и за вас.

Краят на декември представлява преходна точка. Това е време, когато хората споделят своите разсъждения за това как е минала последната година, своите радости и скърби и определят резолюции с надеждата, че ще се справят по-добре през новата година. Ние държим на визия за по-добра година, по-добро нас, по-добро бъдеще. Нова година, ново начало, нови резолюции.

Концепцията и изпълнението на резолюциите може да бъде трудно за мнозина да се справят. Ако новогодишните решения не ви вършат работа, приканвам ви да обмислите идеята да зададете намерения и да започнете сега.

Отделете малко време, за да обмислите как резолюциите работят за вас

Задаваме резолюции въз основа на нещата, които искаме да подобрим и променим в живота си. Речникът в Кеймбридж определя резолюциите като „обещание пред себе си да правиш или да не правиш нещо“. Първото нещо, което ми идва на ум, когато чета това, е: Какво се случва, когато нарушим обещанието пред себе си?

Обикновено това се случва при мен: През целия януари аз съм силен с тези резолюции. Елате в средата на февруари, новостта на новата година избледнява и това е съчетано с повишените изисквания на живота. Така че тези резолюции започват да отстъпват. Това носи разочарование или разочарование от „неуспеха“ и постепенно изоставяне на резолюциите, сякаш никога не са били наистина важни. До следващата нова година щях да забравя какви са моите резолюции на първо място, но пак зададох нови. Правейки едно и също нещо и очаквайки различни резултати ...

Предупреждение: Ако задаването на новогодишни резолюции ви върши работа, тогава се придържайте към него. Тук става въпрос за откриване на това, от което имате нужда и кое е полезно за вас лично.

Определяне на намерения

Какво ще стане, ако вместо това насочим фокуса си към задаване на намерения?

Намеренията са за това кой искаме бъда в настоящия момент и как искаме да се покажем в живота си. Намеренията се основават на това какви са нашите ценности, т.е. това, което е важно за нас в различни области от живота ни, като нашето физическо здраве, психично здраве, кариера, хобита, взаимоотношения със семейството, приятели, партньори, образование.

Намеренията са различни от целите, защото целите са за това, което ние направете . Те обаче са свързани, защото намеренията ни дават насока и воля, които ни позволяват да поставяме и постигаме цели; да действаме и да вземаме решения, които почитат човека, когото искаме да бъде базиран на това, което има значение за нас. Това може да ни позволи да живеем смислен живот и да имаме пълноценни взаимоотношения с другите и себе си в настоящето.

Ето още няколко точки, които трябва да имате предвид по отношение на капаните, които идват с резолюции и как намеренията могат да се намесят, за да помогнат.

Започвайки сега, вместо да чакате бъдещето

Резолюциите се занимават с постигане на цели в бъдещ момент от време (например до края на месеца или годината). Едно предизвикателство с това е, че чакането за започване на резолюции през новата година може да увеличи вероятността да се държим по обратния начин дотогава. Например, ако нашата резолюция е да се храните балансирано през новата година, може да се отдадем на възможно най-много нездравословна храна преди това. В момента това не само ще струва скъпо на здравето ни, но ще трябва да работим по-усилено, за да бъдем здрави през новата година. Това може да бъде самоунищожаващо, защото прави нашата резолюция непривлекателна и по-трудна за поддържане в дългосрочен план.

Друго предизвикателство с насочените към бъдещето резолюции е, че може да отнеме седмици и месеци, за да изпитате ползите от промяната, защото навиците отнемат време и упоритост, за да се прекъснат. Следователно, в момента, може да нямаме достатъчно положително подкрепление, за да продължим. Освен това, ние сме склонни да отхапваме повече, отколкото можем да дъвчем, докато задаваме множество, големи новогодишни решения без достатъчно конкретни планове и цели по отношение на това как да ги постигнем: Ще се оправя и ще отслабна, ще започна ново хоби, ще спра да пия и ще работя за промоция. Лесно е да се види как това може да стане поразително.

Подобно е на идеята за „живот за уикенда“. Макар че мисленето за плановете за уикенда може да действа като източник на мотивация, за да ни държи напред, може да доведе до някои нежелани последици. До вторник вече броим дните и от неделя следобед до четвъртък вечерта може да се почувствате болезнено за преминаване.

Основни мотивационни четива

Как да поставите по-амбициозни цели