Изгарянето на отдалечен работник във възход

Съдържание

• Burnout Essential Reads
• Как да се справим с изгарянето в юридическата професия

Изгарянето не е нещо, което да се крие или да се срамува. Това е тема, за която трябва да сте наясно и да говорите открито, за да знаете знаците и да можете да го предотвратите. Не си сам. И проучванията продължават да разкриват, че огромна част от отдалечената работна сила страда от това медицинско състояние.

Изгарянето е по-сериозно от ежедневния стрес на работното място. Световната здравна организация определя изгарянето като синдром в резултат на хроничен стрес на работното място, който се характеризира с чувство на изтощение или изтощение на енергия, негативни или цинични чувства, свързани с работа, и намалена професионална ефективност.

Не можете да излекувате изгарянето, като вземете продължителна ваканция, забавите или работите по-малко часове. След като се хване, оставате без бензин, повече от обикновена умора. Решението е превенцията: добро самообслужване и баланс между професионален и личен живот, за да се спре изгарянето, преди да се появи у дома. Докато американците продължават да работят от вкъщи, нови изследвания показват, че рискът от изгаряне нараства.

Нови анкети за дистанционно изгаряне на работа

Според проучване от 1500 респонденти през юли 2020 г. от FlexJobs и Mental Health America (MHA), 75% от хората са преживели изгаряне по време на работа, а 40% казват, че са преживели изгаряне по време на пандемията. В момента тридесет и седем процента работят по-дълго от обикновено от началото на пандемията. Наличието на гъвкавост в техния работен ден (56 процента) беше преобладаващо изброено като най-добрият начин работното им място да предложи подкрепа, много преди да насърчи почивките и да предложи дни за психично здраве (43 процента). Други акценти включват:

• Наетите работници са повече от три пъти по-склонни да съобщават за лошо психично здраве сега спрямо пандемията (5% срещу 18%).
• Четиридесет и два процента от заетите и 47 процента от безработните казват, че нивата на стрес в момента са високи или много високи.
• Седемдесет и шест процента се съгласиха, че стресът на работното място засяга психичното им здраве (т.е. депресия или тревожност).
• Петдесет и един процента от работниците се съгласиха, че имат емоционалната подкрепа, от която се нуждаят на работа, за да се справят със стреса.
• Респондентите бяха нетърпеливи да присъстват на решения за виртуално психично здраве, предлагани чрез работните им места, като сесии за медитация (45 процента), йога за настолни компютри (32 процента) и класове за виртуална тренировка (37 процента).

Второ ново проучване, проведено от OnePoll от името на CBDistillery, попита 2000 американци, работещи от вкъщи, за промените в техните процедури и как са се задържали по време на избухването на COVID-19. Техните открития показаха, че:

• Шестдесет и седем процента от работещите отдалечено се чувстват притиснати да бъдат на разположение по всяко време на деня.
• Шестдесет и пет процента признават, че работят по-дълго от всякога.
• Шести на всеки 10 респонденти се опасяват, че работата им би била изложена на риск, ако не отидат повече, като работят извънредно.
• Шестдесет и три процента са съгласни, че почивката обикновено се обезкуражава от техния работодател.

Повече от половината от анкетираните се чувстват по-стресирани от всякога и над три четвърти от анкетираните желаят тяхната компания да предлага повече ресурси, за да се справи с допълнителния стрес от пандемията.

Предотвратяване на изгаряне за отдалечени работници

За да помогнат на отдалечените работници да избегнат прегарянето, FlexJobs събра пет ключови съвета, които да обмислите, за да създадете по-здрави отдалечени култури, които насърчават уелнес на работното място.

1. Развийте граници. Едно от трудните неща за отдалечения работник е, че никога не сте „далеч“ от работата си физически и трябва да развиете действителни бариери между работата и личния си живот.

Една граница е да имате специално работно пространство, в което можете да се присъедините и да напуснете. Или приберете лаптопа си в чекмедже или килер, когато приключите с работата. Започнете и завършете работния си ден с някакъв ритуал, който сигнализира на мозъка ви, когато е време да преминете от работа към лична или обратно.

2. Изключете имейлите и работните известия след работно време. Изключването на имейла ви, когато не сте „на работа“, е важно - не трябва да сте на разположение през цялото време. Кажете на вашите съотборници и мениджър кога могат да ви очакват. Нека хората да знаят общия ви график и когато сте „извън часовника“, така че да не останат да се чудят.

3. Насърчавайте повече лични дейности, като ги планирате. Повечето хора се борят с „работната“ част от баланса между професионалния и личния живот. Планирайте лични дейности и имайте няколко хобита, които ви харесват, така че ще имате нещо конкретно общо с вашето лично време. Ако нямате нищо планирано, като поход след работа или пъзел, може да ви е по-лесно да се върнете на работа ненужно.

Burnout Essential Reads

Как да се справим с изгарянето в юридическата професия