Психологично лечение за подобряване на 24-те силни страни

Съдържание

• Ръководство стъпка по стъпка за развитие на вашите лични добродетели.
• Психология за развитие на силни страни
• Да се ​​научим да придобиваме автономия
• 24 лични сили
• Силни страни, които включват придобиване и използване на знания
• Силни страни, които предполагат постигане на цели в трудни ситуации
• Силни страни, които включват грижа и предлагане на приятелство и любов на другите
• Силни страни, които включват здравословен живот в общността
• Силни страни, които ни предпазват от излишъци (сдържаност)
• Силни страни, които осигуряват смисъл на живота (трансцендентност)

Ръководство стъпка по стъпка за развитие на вашите лични добродетели.

Традиционно психологията се фокусира основно върху премахването на симптомите, нещо, което пациентът изисква, когато идва на консултация. По този начин, ако имате депресия, вие изисквате да премахнете тъгата и безнадеждността и ако например имате тревожност (с затруднено дишане, сърцебиене и т.н.), искате да премахнете тревожността.

От моя гледна точка на, ако психологическото лечение се фокусира изключително върху негативното („Премахвам лошото и това е всичко“), то е непълно, тъй като се фокусира само върху премахването на това, което създава дискомфорт, без да работи върху положителното, възможността за развитие на силни страни.

Лечението трябва да бъде насочено не само към „премахване на страданието“, но и към увеличаване на ресурсите, които имаме, и култивиране на положителни чувства и мисли.

Психология за развитие на силни страни

В допълнение към използването на техники за контрол на симптомите (техники за релаксация, техники за промяна на мисълта, решаване на проблеми, самоконтрол ...), човек трябва да развие способността да се наслаждава, способността да разпознава смисъла на собствения си живот, личните способности, оптимизма ...

По този начин не само се компенсират слабостите и раните зарастват, но развиват се компетенции, които човекът може да използва в бъдеще. Освен това е възможно да се работи и превантивно (не само от модел на „излекуване, ако има симптоми“ по въпроси като насилието или употребата на наркотици.

От тази позиция положителните емоции се култивират в три времеви момента: в миналото, оценявайки го по положителен начин, така че да генерира благополучие; в настоящето, да бъде мотивиран и поток; и в бъдеще да го гледаме положително с надежда и оптимизъм.

Можете да имате положителни емоции във временен момент, но не и в други: Например, човек може да се чувства спокоен в настоящето и да има малко надежда за бъдещето, или да гледа на настоящето и бъдещето с надежда, но да бъде недоволен от миналото. Важното е, че е нещо обработваемо.

Да се ​​научим да придобиваме автономия

Ако например миналото е това, което ни „хваща“, можем да се научим през цялата терапия да пренаписваме историята си, за да продължим по пътя си. В случая с миналото нашите чувства са напълно определени от нашето мислене, от интерпретацията, която правим; Поради тази причина чрез пренаписване на изживяната история чувствата се променят.

Можем да разсъждаваме върху тези три пъти: в миналото, това, което направих отдавна, с което се гордея; в настоящето напишете 3 положителни неща например днес; и в бъдеще, какво бих искал да правя в краткосрочен и дългосрочен план.

24 лични сили

Силните страни са психологически черти и характеристики, които се появяват в различни ситуации и с течение на времето и могат да бъдат обучени и следователно подобрени. Те са както следва.

Силни страни, които включват придобиване и използване на знания

1. Любопитство, интерес към света.

2. Любов към знанието и ученето (непрекъсната тенденция за придобиване на ново обучение).

3. Преценка, критично мислене, отвореност (мислене за нещата и изследване на всичките им значения, без да се правят произволни заключения).

4. Находчивост, оригиналност, практическа интелигентност (мислене за нови и продуктивни начини и начини за правене на нещата).

5. Социални интелигентност, лична интелигентност, емоционална интелигентност (познание за себе си и за другите).

6. Перспектива (да могат да помогнат на другите да решат проблеми и да получат перспектива за себе си).

Силни страни, които предполагат постигане на цели в трудни ситуации

7. Смелост и смелост (не се плашете от заплаха, промяна, трудност или болка).

8. Постоянство, индустрия, старание (упоритост в дадена дейност, въпреки че има пречки).

9. Почтеност, честност, автентичност (поемане на отговорност за собствените чувства и предприети действия).

Силни страни, които включват грижа и предлагане на приятелство и любов на другите

10. Доброта и щедрост.

11. Обичате и оставяте да бъдете обичани (оценяване на интимните и дълбоки отношения с другите).

Силни страни, които включват здравословен живот в общността

12. Гражданство , работа в екип, лоялност (да работиш добре в екип или група хора, да си верен на групата и да се чувстваш част от нея).

13. Честност и справедливост (не позволявайки на личните чувства да отклоняват решенията за други хора).

14. Лидерство (насърчаване на групата, чийто член е член, да прави неща и да укрепва отношенията между хората в групата).

Силни страни, които ни предпазват от излишъци (сдържаност)

15. Самоконтрол (способност за регулиране на нечии чувства и действия, контрол над импулсите и емоциите).

16. Благоразумие, дискретност, предпазливост (не казвайте и не правете нищо, за което по-късно може да съжалявате).

17. Скромност, смирение (не се опитвайте да бъдете в центъра на вниманието или да вярвате, че сте по-специални от другите).

Силни страни, които осигуряват смисъл на живота (трансцендентност)

18. Оценка на красотата и съвършенството (да знаете как да оценявате красотата на нещата, от ден на ден или да се интересувате от аспекти на живота като природа, изкуство, наука).

19. Благодарност (да сте наясно с хубавите неща, които ви се случват и да изразите благодарност).

20. Надежда, оптимизъм, прожекция в бъдещето (очаквайте най-доброто в бъдещето и планирайте да го постигнете).

21. Духовност, вяра, религиозен усет (да имате философия на живота, религиозна или не, която ви поставя като част от Вселената като цяло, имаща цел в живота).

22. Прошка (прощаване, даване на втори шанс на другите).

23. Чувство за хумор (обича да се смее и да разсмива другите, вижда положителната страна на живота).

24. Страст, ентусиазъм.