Необходими грижи за себе си по време на COVID: Преодоляване на загуби

Съдържание

• Скръбни съществени четива
• Смъртен шок: Как да се възстановите, когато любим човек умре внезапно

COVID-19 ни донесе загуба и в същото време изложи нашия дискомфорт с мъка.

Сред наблюдението на новини, измиването на ръцете и миграцията на живота ни в домовете и екраните, много от нас не са осъзнавали съзнателно нито едното, нито другото. В резултат на това ние се разхождаме с неразрешена мъка, от която се страхуваме (или се страхуваме).

За да преминете през предстоящите месеци, е важно да потвърдите чувствата си и да ги преработите. Особено тези, свързани с чувството, че излизаш извън контрол, тъгуваш от загубени животи и възможности и истинска, автентична мъка Независимо колко „големи“ или „малки“ се чувстват личните ви загуби, те са всичко важно е да се работи.

Човешко е да се притесняваме да се изправяме срещу нашите силни чувства и скръбта е една от най-силните от всички тях. На Запад, където производителността и автономността се ценят високо, ние сме особено колебливи да отделим време, за да се почувстваме, камо ли да работим чрез емоциите си.

Следователно, в нашата надпревара да се адаптираме към новата си реалност, много от нас реагират от нашите нечувствени големи чувства и отричат, че на вратите ни чука мъка. Независимо дали това се дължи на липсата ни на информираност, чувство за вина по отношение на собствената ни привилегия в лицето на вируса или неопитност в назоваването и работата с нашите чувства, това ще ни попречи да се ориентираме добре през следващите месеци.

Мъката трябва да бъде призната, за да бъде разрешена. За да преминем към другата страна на емоционалните последици, които идват със загуба, трябва да притежаваме реалността на това, с което се сблъскваме, и да правим каквото можем, за да усетим пътя си през тъгата, гнева и други сложни емоции, които се представят.

Това е упорита работа и някои образователни процеси могат да помогнат за постигането на тази задача. Първата стъпка е назоваването и разбирането на нашата скръб и загуби, за да можем да ги поканим и да ги преработим.

Начинът, по който възникват загубите, влияе върху начина, по който ги преживяваме и обработваме. Загубите, които включват травма, се кодират дълбоко в мозъка и често изискват квалифицирана помощ, за да се справят. Внезапните загуби, както и тези, които до голяма степен са извън нашия контрол, имат особено трудни контури за навигация.

Това не означава, че загубите, които ние избираме или можем да видим, че идват, са по-лесни за справяне. Те просто са различни. Работейки през скръбта, е полезно да разпознаем и съпреживяваме времето, което сме направили или не, трябва да бъдем подготвени.

Видовете загуби, които изпитваме, също са разнообразни и оформят мъката ни по сложни начини. Когато един инцидент подбужда няколко вида на загуба наведнъж, те са склонни да се свързват в психиката ни, което ги прави особено трудни за работа и вредни, ако не го направим. Опитвайки се да преодолеем мъката си, назоваването на видовете загуби, които изпитваме, може да бъде полезно.

Ето няколко груби категории загуби.

Загуба на обект: Загубата на материални неща включва собствена скръб. Когато домът е загубен поради лишаване от свобода или пожар, често възниква чувство на несигурност. Подобни чувства се пораждат със загуба от кражба или злополука на произволен брой предмети, към които сме привързани.

Загубата на пари и финансова стабилност също се вписва тук. Тези загуби често са много лични и често се свеждат до минимум от други. Спомни си какво беше да загубиш любима играчка като дете и ще разбереш какво имам предвид.

По време на COVID-19 загубата на обект означава:

• Загуба на доходи и финансова сигурност
• Заплахата от загуба на дома (за тези, които губят работа)
• Загуба на физически професионални или образователни пространства за работа
• Загуба на способност за лесно снабдяване с желани обекти
• Загуба на автономност в нашите обективни пространства (ако работим от вкъщи и сега имаме други в нашето пространство)

Релационна загуба: Тези загуби са видовете, които най-традиционно идентифицираме с мъката. Смъртта на тези, които обичаме, се вписва тук, както и загубите, свързани с раздяла и / или разводи в романтични връзки или приятелства.

По време на COVID-19 релационната загуба означава:

• Емоционална дистанция във връзките поради повишена физическа раздяла
• Страх от смърт (на себе си или на другите)
• Действителната смърт на близки, свързани с вируса

Скръбни съществени четива

Смъртен шок: Как да се възстановите, когато любим човек умре внезапно