Вашата връзка е устойчива?

Колко устойчиви са отношенията ви? Устойчивите връзки продължават, дори и по време на премеждия. Животът може да предложи на двойките всякакви предизвикателства - разстояние, конфликт, изневяра, затруднения, свързани с деца или родители, болест - невъобразим брой възможности, да не говорим за всички останали ежедневни неравности по пътя и нормални стресори, които могат да изморят връзката .

Как можем да насърчим устойчивостта в нашите взаимоотношения?

Обмислете следните въпроси, за да прецените устойчивостта на собствените си взаимоотношения:

1. Съдбата котва ли е за връзката ви? Може да изглежда романтично да мислите, че съдбата ви е събрала и че ще ви държи заедно, но такива вярвания могат да бъдат пречка за устойчивостта на връзката. Когато в техните взаимоотношения се случат негативни събития, хората със силни убеждения в съдбата се отказват повече, задържайки начини да подкрепят връзката (Коляно, 1998). По-добре да се насърчава убеждения за растеж—идеята, че взаимоотношенията растат, като работят през трудни времена заедно. Убежденията за растеж предсказват активно справяне, планиране, позитивност и фокус по време на трудни моменти (Коляно, 1998).
2. Давате ли на партньора си ползата от съмнението? Никоя връзка или човек не са перфектни, но ако успеете да видите странните несъвършенства на партньора си като положителни, може да имате нещата, които създават устойчива връзка. Двойките, които се гледат по идеализиран начин, са по-щастливи и са склонни да имат по-малко конфликти и повече стабилност на отношенията (Мъри и Холмс, 1997).
3. Колко самоконтрол имате? Когато партньорът ви направи нещо, което наистина ви дразни, можете ли да се противопоставите на импулсивен отговор или отлетите от дръжката? Самоконтролът е способността да се регулират собствените реакции в този тип ситуации, като се преодолява реакцията в полза на реакция за про-връзка. Хората, които имат висок самоконтрол, са по-способни да се противопоставят на импулсивността и конструктивно да реагират на потенциално деструктивно поведение на партньора (Finkel and Campbell, 2001).
4. Благодарен ли си за малките неща? В устойчивите взаимоотношения партньорите са ориентирани един към друг, оценяват усилията на другите да бъдат отзивчиви и правят всичко възможно, за да бъдат отзивчиви сами. Това създава чудесно положителен цикъл на поведение, което помага да се поддържа връзка (напр. Позитивност, успокоение) и благодарност на партньора, което след това насърчава онова поведение, което помага на връзките да процъфтяват (Kubacka, Finkenauer, Rusbult и Keijsers, 2011).
5. Работите ли непрекъснато, за да поддържате връзката си? Изследванията, фокусирани върху ежедневните стресови фактори, са установили, че устойчивите двойки са гъвкави: те работят, за да отговорят на промените, като участват в поведения, които помагат за поддържане на връзката (Carney, Stafford, & Semic, 2002). Например, устойчивите двойки споделят задачи, предлагат позитивност и успокояват партньорите си. Такива поведения не са еднократни действия, а модел на работа, който може да се отплати със здраво партньорство.

Устойчивостта по време на сериозни затруднения може да има различни форми. Горните въпроси подчертават важен, но ограничен набор от индивидуални черти като убеждения за самоконтрол и растеж и динамика на партньора като благодарност, която насърчава устойчивостта. Ангажираността, инвестициите и текущата работа насърчават здравето на връзката, но никой рецепта не работи за всички двойки, особено предвид многото различни видове и тежести на стресови фактори, които можем да срещнем.

Вече съм в Twitter! Последвайте ме за изследователски статии, актуализации и информация за връзките @theresadidonato

Други четения

• 6 Сигурни признаци на здравословна връзка
• Постоянното изпращане на текстови съобщения добро или лошо за връзки?
• Колко здравословни са връзките отново и отново?
• По-добро ли е съзнателното разединяване от раздялата?
• Седем модни тайни за романтика
• Как да разберете дали сте влюбени?
• Двойки, които се потят заедно, останете заедно
• Наистина ли хубави момчета завършват последни?

Препратки

Canary, D. J., Stafford, L., & Semic, B. A. (2002). Панелно проучване на връзките между стратегиите за поддръжка и релационните характеристики. Вестник за брака и семейството , 64 , 395-406.

Finkel, E. J., & Campbell, W. K. (2001). Самоконтрол и приспособяване в близки взаимоотношения: анализ на взаимозависимостта. Вестник за личността и социалната психология , 81 (2), 263-277.

Коляно, C. R. (1998). Имплицитни теории за взаимоотношенията: Оценка и прогнозиране на романтични иницииране на отношения, справяне и дълголетие. Вестник за личността и социалната психология , 74 , 360-370.

Kubacka, K. E., Finkenauer, C., Rusbult, C. E., & Keijsers, L. (2011). Поддържане на благодарност в близки взаимоотношения като мотиватор и детектор на поведението на поддръжката. Бюлетин за личността и социалната психология , 37 , 1362-1375.

Lewandowski Jr, G. W., Mattingly, B. A., & Pedreiro, A. (2014). Под натиск: Ефектите от стреса върху позитивното и негативното поведение на връзката. Списанието за социална психология , (току-що прието).

Мъри, S. L., & Holmes, J. G. (1997). Скок на вярата? Положителни илюзии в романтичните връзки. Бюлетин за личността и социалната психология , 23 , 586-604.