В търсене на изгубени спомени

За кодиране и съхранение нашата памет е забележителна - приема и представлява неограничено голямо количество информация от света. С извличането обаче паметта ни е забележително ограничена. Всъщност извличането остава една от най-големите загадки на паметта - защо някои спомени се връщат лесно при нас, докато други остават скрити, дори след многократни опити за тяхното намиране. Ето няколко начина да насърчите извличането на лични спомени от обширната, взаимосвързана мрежа, която е памет.

1) Посетете отново места на паметта.

Що се отнася до паметта, ние мога приберете се отново у дома. Местата от нашето минало предоставят щедро ефективни знаци за извличане на далечни лични спомени. Посещението на места от по-рано в живота ни може да извлече спомени, които не са били припомняни в продължение на много години, живо и подробно. С изобилието си от точни реплики за извличане, мястото е наистина универсална дребна мадленка, призоваваща отдавна забравени спомени.

Конкретни местоположения могат да извличат стари спомени незабавно и директно. Освен това тези новооткрити спомени извикват още повече спомени, добавяйки към нашата автобиографична памет и обръщайки нормалния процес на изваждане, който идва с времето и възрастта.

Преразглеждането на местата от нашето минало показва, че извличането на дългосрочна памет включва два фактора: самото представяне на паметта и пътя за извличане към тази памет. Представянията на паметта на лични събития остават живи и непокътнати в продължение на много години, дори докато пътищата за извличане стават скрити и недостъпни с неизползване. Когато тези слаби пътеки се активират отново от вълнуващите реплики за извличане на действителните места на събитията, спомените, за които не сме мислили от години, могат да се върнат с изненадваща сила и яснота.

2) Помислете за определено време от живота си и се концентрирайте върху един перцептивно преживяване.

Фокусирайте се върху миризма или лице или песен или телесно усещане. Тогава фокусираният перцептивен опит може да доведе до други асоциирани преживявания, в крайна сметка разкривайки по-пълна памет.

Можете да направите това психически или да бъдете по-открито активни. Живял ли си близо до пекарна като дете? Отидете да посетите пекарна - всяка пекарна - и вижте дали миризмите предизвикват спомени. Повторете стара песен. Посетете детска площадка и слезте по пързалка, преживявайки старите усещания. Вижте какви перцептивни преживявания се връщат и следвайте техните указания.

Ако паметта ви включва определен човек и знаете какъв парфюм или сапун е използвал този човек, намерете този парфюм или сапун, помиришете го и вижте какви образи предизвиква. Или ако става въпрос за храна, вземете проба от тази храна и се концентрирайте върху конкретните вкусове. Марсел Пруст очаква много изследвания на паметта, когато отбелязва потока от спомени, произтичащи от вкуса на дребна мадлен, потопена в чай.

3) Проследете първоизточниците на вашите концепции за света.

Говорете с родители, братя и сестри, стари приятели и бивши учители за конкретни понятия и нагласи, които имате. Това, което казват, може да разкрие конкретните събития, довели до тези концепции и нагласи.

Опитното обучение продължава, когато многократните спомени от подобни събития се слеят в общо знание. Многократното излизане в ресторанти води до по-добро разбиране на ресторантите като цяло - дори когато забравяме подробностите за всяко хранене.

Това е една от причините понякога да смесваме случилото се в определени моменти. Ние наслагваме информация от подобни събития като насложени изображения, заблуждавайки данни, докато получаваме по-общи познания.

Ето защо децата понякога имат по-добри спомени от възрастните. Едно малко дете може ясно да си спомня конкретни взаимодействия, докато пазарува дрехи един следобед, защото това дете може да е ходило да пазарува дрехи само няколко пъти. Възрастният обаче вероятно е пазарувал стотици пъти. Въпреки че детето има по-жива памет за този следобед, възрастният има по-богата, по-пълна памет за магазините за дрехи като цяло.

Това е нормалният процес на учене. Но този процес може да бъде обърнат чрез локализиране на конкретните събития, които се слеха в общо знание. Подобно на силен прилив може да накара река в устието да обърне курса и да се вдигне нагоре по течението, разговорът с хора, които са първоначалните източници на нашите общи концепции и нагласи, може да накара аспектите на общите спомени да текат нагоре по течението и да се разклоняват в техните специфични притоци. По този начин можем да възстановим спомени за възникналите събития.

4) Когато при вас дойде търсен спомен, запишете го .

Опишете паметта в писмена форма или заснемете съответен артефакт. Трудно откриваеми спомени са трудни за намиране по причина. Пътищата им за извличане са станали обрасли и недостъпни. Такива спомени - колкото и живи да са, когато най-накрая се върнат - вероятно ще бъдат забравени отново. В този случай външната памет е далеч по-надеждна от вътрешната памет.

* * *

Дългосрочната памет съдържа огромна колекция от събития от нашето минало. Във всекидневния живот понякога осъзнаваме колко е паметта ни. Вървим по странно познат аромат, който не сме усещали от години и стар спомен изведнъж се връща. Докато четем книга, в съзнанието ни нахлува отчетлив спомен - спомен, който на пръв поглед не е свързан с това, което четем. (Такива неволни спомени е важно да се отбележат, тъй като те може би се опитват да ви кажат нещо важно.)

Ако се мъчите да си спомните нещо от миналото си, направете си почивка, но не се отказвайте. Споменът е там, някъде. Просто трябва да намерите правилния път за извличане.