Как да живеем 7,2 (щастливи) години по-дълго

Изследователите, които изучават дълголетието, прогнозират, че първият човек, който е доживял до 150 години, вече е роден. Въпреки че не знаем кой е този човек, можем да направим важна прогноза за това какъв е този човек - той или тя вероятно е щастлив.

Настоящите изследвания сочат към забележително заключение: Хората, които са по-щастливи, живеят по-дълго.

Доказателствата в подкрепа на това заключение идват от много изследвания, използващи широк спектър от методи. Преглед на 160 проучвания на Diener и Chan (2011) предполага, че щастието добавя около седем до осем години в живота ни. И това не са просто някакви допълнителни години; това са допълнителни години, белязани с добро здраве и високо субективно благосъстояние.

Нека разгледаме само четири от стотиците изследвания, които карат изследователите да стигнат до заключението, че щастието води до по-дълъг живот.

1) Brummett, Helms, Dahlstrom и Siegler (2006) оценяват почти 5000 души за период от 40 години. В началото на проучването всички хора бяха студенти от университета. Резултатите показаха, че тези ученици, които са най-малко щастливи (т.е. най-песимистични), са склонни да умират по-рано от своите по-оптимистични връстници.

2) В проучване на 180 католически монахини, Danner, Snowdon и Friesen (2001) оценяват автобиографиите, написани от монахините, когато са били в началото на 20-те години. Монахините, които описват повече положителни емоции в автобиографиите си, обикновено живеят по-дълго от монахините, които описват повече негативни емоции.

3) Абел и Крюгер (2009) откриха изненадваща връзка между бейзболните карти и широчината на усмивката. Те разгледаха усмивките на бейзболистите от 50-те години и ги разделиха на три групи: без усмивки, леки усмивки и големи усмивки. Те откриха, че продължителността на усмивките на играчите предсказва продължителността на живота на играчите. Играчите, които не са показали усмивка на снимката си, са живели средно 72,9 години, тези с лека усмивка са живели средно 75 години, а тези с голяма усмивка са живели средно 79,9 години.

4) В проучване на почти 7000 млади възрастни, тези с по-високи нива на удовлетвореност от живота и положителни емоции са по-малко склонни да умрат от естествени причини и неестествени като самоубийство, наркомания и свързани с алкохола заболявания (Xu, 2005). Тези резултати бяха очевидни дори след контролиране на демографските променливи, първоначалното здраве и затлъстяване и здравните практики.

Констатациите от тези четири проучвания и много други сочат към забележително заключение: Показателите за щастие, когато сме млади (например оптимизъм, положителни емоции, усмивки и удовлетвореност от живота) могат да предскажат оцеляването ни десетилетия по-късно.

Изследването не показва, че щастието има някаква репаративна функция. Например, няма убедителни доказателства, че щастието може да излекува съществуващите предизвикателства като артрит, рак или сърдечно-съдови проблеми. Но изследването предполага, че щастието може да има превантивна функция.

Както намалената смъртност (Chida & Steptoe, 2008), така и изключително дълголетие (Liu et al., 2014) са свързани с нашата собствена оценка на нашето щастие и удовлетвореност от живота.

И така, как можете да живеете по-дълго? Увеличете вашето благосъстояние, включително вашето щастие и удовлетворение от живота. Как се прави това? За начало вижте „Докторът на щастието“ - поредица, която създадох от видеоклипове, за да ви помогна да разберете и да увеличите щастието си. Моля, кликнете върху тази връзка.