Как да се справим с вербалното насилие

Вербалното насилие е начин за нараняване на другите, като се използват думи или мълчание като оръжие. За разлика от физическото насилие, вербалното насилие не поражда счупени крайници, черни очи или натъртвания. И все пак това може да бъде също толкова емоционално обезпокоително и често води до безпокойство, страх, отчаяние или депресия.

Единственият сигурен начин да сложите край на словесното насилие е да се премахнете за постоянно от насилника си. Но това изисква да сте в състояние да разпознаете злоупотребата и дори след като сте идентифицирали проблема, външни фактори като финансови проблеми, малки деца или общо работно място може да затруднят окончателното отстраняване от ситуацията. Ако не можете завинаги да се отстраните от насилника си по каквато и да е причина, единственото ви прибягване е да сведете до минимум вредните ефекти от злоупотребата, доколкото можете. Ето четири стъпки, които можете да предприемете, за да ви помогнат да останете здрав в момента:

Научете се да разпознавате злоупотребата

Първата стъпка е да се признае злоупотребата за това, което е. Вербалното насилие може да приеме много различни форми. Най-лесно разпознаваемите форми на вербална злоупотреба включват извикване на имена (напр. "B * tch", "c * nt," "задник" и т.н.) и екстремни гневни изблици (напр. Крещи или насмешки). По-трудно разпознаваемите форми включват подигравки, омаловажаване, подигравки, избягване на въпроси, сарказъм, объркване, неподходящо мълчание и неподходяща критика и атаки.

Това, което характеризира всички форми на вербално насилие, е, че думите или липсата им се използват за контрол на друго лице по начин, който ги уврежда емоционално. Ако не сте сигурни дали сте жертва на словесно насилие, има вероятност да сте. Ако думите на вашия насилник (или липсата им) постоянно ви нараняват, вие почти сигурно сте в словесна обидна връзка. Ако постоянно се чувствате объркани от забележките на партньора си, вероятно сте в словесна обидна връзка.

Отговорете насила

След като разпознаете злоупотребата, следващата стъпка е да се опитате да промените ситуацията, като информирате вашия насилник, че е вербално насилствен. Тяхното словесно поведение в редки случаи може да бъде основано на крайно невежество и един прост разговор трябва да може да сложи край на насилието. Но в повечето случаи този прост подход няма да работи.

Ако сте в словесна обидна връзка, има редовен модел на насилие. Подобен модел обикновено не може да бъде нарушен само чрез разговор по проблема. По-добрият подход е да насочвате вниманието на вашия насилник към злоупотребата всеки път, когато това се случи.

Ако сте обект на словесно насилие, не се ангажирайте със съдържанието на казаното. Дори не го слушайте. И определено не се опитвайте да обяснявате на насилника си защо не трябва да правят това, което правят или защо грешат. Ако има нещо, в което можете да сте сигурни, то е следното: не можете да разсъждавате с вербален насилник.

Вместо да се опитвате да използвате логика с вашия насилник, кажете им с твърд глас да спрат това, което правят. Двете думи "Спри!" може да бъде ефективен отговор. Алтернатива е да се посочи злоупотребата, без да се споменава съдържанието. Ако насилникът ви вика имена, например, можете да отговорите с „Спрете да използвате отрицателни етикети, за да ме дефинирате“, или просто: „Спрете извикването!“ Ако нищо от това не работи, не се придържайте за още словесният побой.Напусни стаята.

Прекарайте време далеч от вашия насилник

Когато не сте в състояние да се разделите за постоянно с насилника си, намерете начини да се справите, докато можете. Работете върху това да станете независими от вашия насилник и продължете да реагирате със сила на всеки случай на злоупотреба. За да защитите емоционалното и физическото си здраве, прекарвайте време далеч от насилника си, доколкото е възможно. Изведете кучето на дълга разходка, заведете децата в парка, помолете приятел да ви срещне в кафене, да посети семейство или да изпълни някои поръчки. Или посетете някои от тези проекти, които трябва да свършите.

Не пазете злоупотребата в тайна

Тъй като словесното насилие не оставя лесно разпознаваеми физически следи, за другите може да е трудно да разберат, че се случва.Вербалните насилници често извършват насилието при затворени врати. Освен това те са склонни да бъдат очарователни и често са високо уважавани личности, от които другите никога не биха очаквали такъв вид поведение.

Тъй като нямате видими доказателства за злоупотребата, може да сте предпазливи да поверите на другите. Може да се съмнявате, че другите ще ви повярват. Може дори да не сте сигурни дали това, което се случва, наистина е вид злоупотреба. Може би си мислите, че нещо не е наред с вас, а не с вашия насилник.

Не позволявайте на никоя от тези причини да ви попречи да уведомите другите хора какво се случва. Хората, на които имате доверие, ще бъдат на ваша страна. Те няма да се съмняват във вас или да мислят, че вие ​​сте източникът на проблема. Погребете причините си за запазване на злоупотребата в тайна и получете необходимата подкрепа от близки приятели и членове на семейството и потърсете професионална консултация от някой, специално обучен да се справя със словесното и емоционалното насилие.