Как да се справим с токсичността на шума

Емпатите често са чувствителни към звук и имат по-ниска толерантност към шума. Важно е да почитаме нашата звукова чувствителност и да правим всичко възможно, за да създадем среда, която е тиха и спокойна.

За мен и много емпати силните звуци са болезнени и провокират безпокойството. Имаме подобрена реакция на стряскане и сме супер реактивни на интензивен сензорен вход. Токсичен шум прониква и шокира телата ни. Когато мине сирена, винаги слагам ръце над ушите си, защото звукът минава направо през системата ми. Също така шумните съседи и лаещите кучета могат да се намесят в личния ни живот и да повлияят на нашето спокойствие. Както научих със собствените си съседи, когато пият, гласовете им стават супер силни, въпреки че те не осъзнават това.

Проучванията показват, че шумът има мощен физически ефект върху мозъка ни и може да увеличи стреса, безсънието, безпокойството и възбудата и да влоши хипертонията и сърдечните заболявания. Хроничното излагане на токсичен шум може да доведе до повишаване на хормоните на стреса, което намалява имунитета и спокойствието ни.

Един участник в работилницата ми каза: „Претърпяхме две години ужасен ремонт в нашия апартамент в Ню Йорк. Направихме съпругът ми и мен изтощени и болни. Освен това, за да се справя със стреса, бих се упоил с въглехидрати, които не бяха здравословни. " Това е екстремен пример за токсичен шум, но има много по-малки видове, включително трафик, сирени, лаещи кучета, силни телевизии и купонни съседи.

Когато вашата среда има по-ниски нива на сензорно въвеждане, мозъкът ви може да възстанови когнитивната си яснота. Прекарването на време само в тишина позволява на ума ви да се отпусне. Създаването на периоди на тишина ви позволява да се възстановите от интензивността на забързания свят. Може да не осъзнавате колко токсичността на шума ви източва. Понякога едва се чувате как говорите, камо ли да слушате интуицията си. Силни ресторанти. Сирени. Джакови чукове. Непрестанно говорене. В отговор можете несъзнателно да прикриете чувствителността си за защита и да се разхождате защитени или изключени.

Ето 7 стратегии, които да помогнат на емпатите да се справят с прекомерния шум, от моята книга, Ръководството за оцеляване на Empath:

• Идентифицирайте нарушителите на звука и разработете план за тяхното приближаване.
• Вземете слушалки за блокиране на звука или машини за бял шум / звук, които ви позволяват да чуете океана или дъжда или други възвишени настроения на природата.
• Медитирайте, за да успокоите физиологията си.
• Спазвайте правилото за „силен шум“ във вашия дом.
• Визуализирайте светлинно златисто яйце от светлина около вас, което отблъсква токсичността на силните звуци.
• Създайте здравословни граници с нарушители на звука. (Опитайте се да запазите спокойствието си със съседите, но бъдете в съответствие с границите, които искате да зададете.)
• Бъдете сред природата, за да попълните енергията си и да се заземите.

Планирайте поне пет минути мълчание няколко дни в седмицата. Това е свещено време, когато никой не може да се натрапи. За силно чувствителните емпати тишината е балсам за душата. Позволява ни да имаме време да извършим дълбоката обработка на живота, за който копнеем, и осигурява отворено пространство за нашето творчество да броди и да се рее.