Използване на вашите емоции

Дзогчен Понлоп Ринпоче е прераденият лама на традицията на Нингма, както е признато от Четиринадесетия Далай Лама и Шестнадесетия Гиалванг Кармапа. Понлоп е основател на Nalandabodhi, международна мрежа от будистки изследвания, както и майстор на медитация. Най-новата му книга е Емоционално спасяване: Как да работите с вашите емоции, за да трансформирате нараняването и объркването в енергия, която ви дава сила. Ето някои от мислите му за овладяване на емоциите.

Как определяте „емоция“?

Основната дефиниция на речника ни казва, че емоцията е засилено психическо състояние, което преживяваме като развълнувано, обезпокоено или тревожно, което идва със сходни физически симптоми на дистрес - учестен пулс, учестено дишане, евентуално плач или треперене. Дори произходът на думата „емоция“ (от старофренски и латински) означава да вълнувам, да се движа, да раздвижвам. И такива състояния на чувства обикновено се описват като извън нашия съзнателен контрол или силата на разума.

Може да попитате: „Но какво ще кажете за емоциите, които ви карат да се чувствате щастливи? Нали любовта и радостта също са емоции? " Да. Но състоянията на ума като любов, радост и състрадание не съсипват деня ви. Заради тях се чувствате по-добре, по-ясно и спокойно. Така че на тях не се гледа по същия начин. Когато „ставате емоционални“, обикновено не се чувствате толкова добре. Така че, когато споменем „работата с вашите емоции“, това означава разопаковане и пускане на тежкия багаж на вашата болка и объркване.

Емоциите изглежда са в центъра на страданието ни. Как може енергията на емоциите да ви даде сила?

Вашите емоционални енергии са неограничен източник на творческа сила и интелигентност, които са „включени“ през цялото време - като електрическия ток, който използваме толкова много. Когато най-накрая видите право в сърцето на емоциите си, този източник на енергия е това, което виждате. Преди емоцията да ескалира до висока температура или да сте успели да я охладите, има основна енергия, която я поражда. Тази енергия преминава през всичките ви емоции - добри, лоши или неутрални. Това е просто повишение, стимулирано от нещо във вашата среда - като повишаване на напрежението, преминаващо през електропровода. Ако това е само леко увеличение, може да не го забележите, но ако е силен взрив, може да ви предизвика шок. Ето защо имаме предпазители от пренапрежение за нашето чувствително оборудване. Жалко, че не можем да носим предпазители от пренапрежение, за да модулираме истериките си.

Може да ви разбуни нещо вътрешно и лично - спомен, предизвикан от позната песен. Или може да е нещо външно, като партньора ви, който разказва същата глупава шега, за която знае, че не можете да понасяте. Помислете за последния път, когато наистина сте били разстроени. Точно преди да сте се разгорещили толкова много и гневните мисли да се вдигнат, имаше пропуск. Редовното бърборене на ума ви спря за миг - един миг без мисъл. Тази празнина не беше просто празно пространство. Това беше първата светкавица на бъдещата ви емоция: творческата енергия на вашата естествена интелигентност.

Може би си мислите, харесвам звука на всичко това, но не се отнася за мен. Аз не съм креативният тип. Но вие създавате през цялото време. Вие създавате своя свят навсякъде около вас. Правите избор, изграждате взаимоотношения и подреждате пространствата, които обитавате. Мечтаете за цели, работни места и начини за игра и въобще си представяте света, който искате. С малко помощ от силата на електричеството можете да превърнете нощта в ден. Можете да превърнете студения апартамент в уютен дом. По същия начин вашите емоции могат да озарят света ви, да ви затоплят и събудят с тяхната жизнена, игрива енергия. Когато се почувствате изгубени, те могат да внесат ново усещане за посока и вдъхновение в живота ви.

Така че емоциите не трябва да са проблем за вас. Всяка емоция може да донесе добре дошло чувство за положителна енергия или обратното - доза мрак и гибел. Просто зависи от това как работите с него, как реагирате на прилива на енергия.

Понякога изглежда, че емоциите ни превземат, преди изобщо да разберем какво се случва, например когато имаме внезапна атака на гняв. Какво правим тогава?

Това е централният въпрос, нали? Когато се чувствате измъчени от емоциите си, какво правите? Вероятно търсите път за бягство. Но не можете да видите емоциите си по начина, по който можете да видите дим или огън, така че на кой път да се обърнете? Не можете да решите точно, гневът ми избива на входната врата, затова ще изляза отзад. Ако реагирате от паника, без да се замислите, в крайна сметка може да скочите от тигана в огъня. Никога не знаеш какво може да те чака в задния ти двор. Вместо да оставяте благополучието си на случайност, добре е да имате спасителен план за онези времена, когато попаднете на разклатена емоционална земя, търсейки спасителен пояс.