Израстване с родителски нарцисизъм

Съдържание

• Какво представляват емоционалните ретроспекции?
• Справяне с емоционални ретроспекции
• 1. Спасете се
• 2. Имат граници
• 3. Говорете успокоително с вашето вътрешно дете
• 4. Напомнете си, че сте възрастен с повече ресурси, за да се защитите
• 5. Лесно се върнете в тялото си
• 6. Устояйте на вътрешните критици
• 7. Позволете си да скърбите
• Нарцисизмът е от основно значение
• Как родителите могат да превърнат децата си в нарцисисти

Последната ни публикация в блога обсъждаше „Защо се чувствам така, сякаш никога не съм достатъчно?“ Хората, израснали с нарцистично родителство, често им липсва емоционална увереност и сигурност. Родителският нарцисизъм може да създаде дълбока несигурност, като изпревари вашите нужди със своите. Научавате се да преглъщате чувствата си, които се нагнетяват дълбоко в себе си.

Тежкият нарцисизъм дори при един родител може да доведе до сложно посттравматично стресово разстройство или CPTSD. CPTSD има пет симптома. Тази публикация обсъжда най-забележимия си симптом, емоционални ретроспекции.

Какво представляват емоционалните ретроспекции?

Много хора не осъзнават какво се случва по време на емоционална ретроспекция поради липсата на визуален компонент.

Често се случва събитие, което води до много смазваща, но неясна остатъчна емоция. Няма визуален компонент, който да го определи като минало събитие от детството. Вие сте в състояние на илюзорно безпокойство.

Изведнъж се чувствате свръхвъзбудени от невизуална памет. Вашата система за борба или бяг започва. Чувствате се обзети от силни емоции, които са далеч по-дълбоки, отколкото настоящата ситуация изисква.

Емоционалните ретроспекции се различават по интензивност и емоциите, които предизвикват.

Страх. Ако се провокира страх, може да станете съкрушени, тревожни и панически, без да разберете защо. Знаете, че паниката е прекомерна. Чувствате се безпомощни и се поддавате.

Отчаяние. Ако отчаянието се задейства, може внезапно да се отделите и да не разберете защо се чувствате толкова вцепенени и откъснати.

Болка. При болка може да реагирате защитно с изключителен гняв и самообвинение.

CPTSD не изчезва, докато не свършите работата, необходима за разрешаване на минали проблеми.

Първата стъпка за възстановяване от нарцистично насилие или пренебрежение е приемане . Следващото е скърбящ какво сте пропуснали като дете на нарцистични родители.

Придобиването на самосъзнание увеличава самочувствието. Приемането на себе си със силни и уязвими страни помага да се появят емоционални ретроспекции по-рядко.

Преобладаващото чувство на отхвърляне (особено самоотхвърлянето) може да бъде емоционална ретроспекция на предишните детски преживявания на отхвърляне и изоставяне, които са създали дълбока тъга и безпокойство. Това ви завладя като дете. Детето във вас все още се нуждае от вашата любов и подкрепа.

Признаването на ретроспекции ви помага да потвърдите емоциите си и ви напомня, че миналото ви е изчезнало и не може да ви навреди сега.

Справяне с емоционални ретроспекции

Каролайн Фостър в „ Майки: Как да се справим с нарцистичен родител и да се възстановим от CPTSD " казах.

1. Спасете се

• Емоционалните ретроспекции ви отвеждат във вечна част от психиката, която се чувства безпомощна, безнадеждна и заобиколена от опасност, както сте били в детството.
• Чувствата и усещанията, които изпитвате, са спомени, които не могат да ви наранят. Те ви напомнят, че все още се чувствате уплашени, но не сте в опасност и сте в безопасност в настоящето.

2. Имат граници

• Ако в момента някой провокира тези чувства, напомнете си, че не е нужно да приемате лошо отношение.
• Бих добавил: „Винаги сте свободни да напускате неудобни, емоционално„ обезправени “ситуации.

3. Говорете успокоително с вашето вътрешно дете

• Децата трябва да знаят, че ги обичате безусловно и че ще ги утешите и защитите.
• Роди себе си.

4. Напомнете си, че сте възрастен с повече ресурси, за да се защитите

5. Лесно се върнете в тялото си

• Страховете и несигурността могат да ни накарат да вцепеним и да се разединим.
• Опитайте да премахнете стреса от дишането, да се упражнявате, да се храните пълноценно, достатъчно сън и забавление.
• Намерете своите страсти и цел.
• Насърчавам да практикувате модериране на вашите отговори Fight, Flight, Fawn и Freeze.

6. Устояйте на вътрешните критици

• Кажете не на вашите психични критици.
• Заменете негативното мислене с подготвен списък с вашите качества и постижения.

7. Позволете си да скърбите

• Флашбековете са възможности за освобождаване на тези неизразени чувства на страх, нараняване и изоставяне.
• Потърсете професионална помощ, за да се справите със страховете си или се присъединете към група за поддръжка, информирана от CPTSD.

Нарцисизмът е от основно значение

Как родителите могат да превърнат децата си в нарцисисти