Отлепване: Преодоляване на тревожност и дистрес

Съдържание

• Тревожност Основни четения
• Хронична нерешителност: Между скала и твърдо място

Във всяка една година приблизително 40 милиона американци ще страдат от изтощителна среща с безпокойство. В течение на живота ви има 25% шанс да изпитате диагностицируемо тревожно разстройство. Това е толкова зашеметяваща скорост на страдание. Изглежда, че сме се адаптирали към нова норма - една от масовите безпокойства. Привикнали сме към - и се нормализираме - към епидемия от тревожност.

Ако 40 милиона души се разболеят внезапно, Центърът за контрол на заболяванията ще работи извънредно, за да открие както причината, така и лечението. Като култура, ние гледаме само повърхностно на причината за тревожност и се фокусираме повече върху лечението - обикновено управление чрез медикаменти. Трябва да се справим много по-добре. Като практикуващ психотерапевт разглеждах защо страдаме по този начин. Време е да нарушим самодоволството си около жертвата си.

Стресът е нормален в нашия забързан живот. Можем да разглеждаме стреса като страничен продукт от адаптацията ни към предизвикателствата, пред които сме изправени. Стресът е резултат от по-дълбоката ни ангажираност с живота, която може да доведе до растеж, ново обучение и производителност. Но когато стресът се превърне в дистрес, това пречи на способността ни да живеем добре, да живеем радостно. Дистресът се калцира до тревожност. И така, въпросът е: защо страдаме от тази лавина от безпокойство? Ето какво научих.

Тревожността - в своя източник - се дължи на връзката ни с мислите ни. По-специално това са мислите, които непрекъснато търсят сигурност. Искаме да знаем какво ще донесе бъдещето и какви ще са последиците от нашите решения. Но това бъдеще разбира се е непознаваемо. И така, ние се притесняваме, докато се опитваме да прогоним неизвестното. Това води до това, че не сме в потока на живота, докато се опитваме да задържаме бъдещето. Задайте си въпроса: „Какво ми причинява страдание и безпокойство?“ Има ли нещо общо с вашата несигурност относно бъдещето, страха ви от вземането на решения?

Бях работил с жена на средна възраст, която дойде да види около тревогата си относно бъдещето си. Тя беше омъжена от доста време и сподели, че двамата със съпруга й не са успели в брачната терапия. Те се бяха разделили, бяха спорни и имаха малко общи черти.Тя чувстваше, че бракът й е пречка за живота ѝ. Като се има предвид, че тя няма деца и е финансово независима, попитах защо избира да остане омъжена. Тя каза: „Не знам коя бих била като разведена жена.“

Ето го. Страхът й от непознатото - което й предлагаше възможно облекчение и нови възможности - я държеше в затвора с тревога. Всъщност тя избираше да остане нещастна в познатото, вместо да се изправи пред несигурността на различен път - такъв, който можеше да й донесе радост. Въпросът: „Кой бих бил?“ я смрази от страх.

Приканваме несигурността в много аспекти на нашия живот. Радваме се да гледаме спорт и филми заради тръпката, че не знаем. Но в личния си живот се задушаваме от предсказуемост и сигурност. Търсенето на предсказуемост затруднява нашите взаимоотношения, любопитството и по-голямата ни ангажираност с живота.

И така, как се привързахме до необходимостта да знаем бъдещето предварително? Проследявам причината до великия учен от 17-ти век Исак Нютон. Той инструктира, че ако разполагаме с достатъчно информация - на днешния жаргон можем да наречем тези данни - можем разумно да предскажем бъдещето. Това стана известно като детерминизъм. И ние се пристрастихме към този начин на мислене.

Детерминизмът ни е облагодетелствал в много отношения, но в крайна сметка е довел до голяма патология. Живеем живот така, сякаш играем шахмат. Ние се отпускаме и изчисляваме следващия си ход. Може да се тревожим дали решението ни ще бъде „грешка“. Нарязваме и анализираме възможните последици от нашите решения и се замразяваме. Ние не се движим напред, тъй като тази ужасна риза на страха блокира нашия поток от живот. Ако се чувствате притеснени от вземането на решения, вероятно сте пристрастени към търсенето на предсказуемост.

Тревожност Основни четения

Хронична нерешителност: Между скала и твърдо място