Намирането на внимателност в японската психология, част 2

Съдържание

• Внимателност Основни четения
• Внимателно слушане

от Саори Миядзаки, LMFT

Аз съм психотерапевт, обучен в западните психологически модалности. Въпреки че вярвам, че консултирането и психотерапията могат да бъдат полезни, когато страдаме от различни предизвикателства и психични симптоми, интересувам се и от това как някои хора на Изток, по-специално Япония, търсят помощ в будистки храмове и от медитация, когато са изправени пред лични предизвикателства. Замислих се също дали съществуват някакви условия, които не изискват достъп до религиозна институция. Търсех възможности за хора на Запад, които не търсят терапия за разговори, защото смятат, че тя идва с етикет „ти си луд и затова ходиш на терапевт“.

Когато търсех „саморефлектиращи“ съзнателни модалности, свързани с психичното здраве, които биха могли да бъдат алтернатива на западната психотерапия, попаднах на терапията Найкан, което буквално означава „поглед отвътре“ или „самоанализ“. Тя се основава на интензивното обучение, наречено „Миширабе" от сектата на японския будизъм Джодо Шиншу (Чиста земя). Найкан е структуриран саморефлективен метод, предназначен да повиши самосъзнанието. Той е модифициран през 40-те от Ишин Йошимото, успешен пенсиониран японски бизнесмен, който усъвършенства " Mishirabe “, за да бъде много по-достъпна за широката публика, като се пропусне религиозният аспект.

Йошимото реши да посвети времето и енергията си, за да помогне на хората, създавайки център за отстъпление в Ямато-Корияма в префектура Нара, за всеки, който е готов да разсъждава върху ежедневието си чрез Найкан. Той приветства всеки от обикновените хора, които са имали депресия и / или злоупотреба с вещества, до членове на японската мафия със сериозна криминална история. Йошимото също насърчи много ученици от цяла Япония, които в крайна сметка се върнаха в родните си градове, за да отворят свои центрове в Найкан, за да продължат да помагат на другите.

Найкан стана известен извън Япония и се практикува в Австралия, Европа и Китай. Някои практикуващи го използват със западната психотерапия за лечение на хора с различни психични симптоми и го включват като част от процеса на рехабилитация. Мисля, че Найкан беше приет в световен мащаб като ръководен инструмент за саморефлексия, тъй като неговата практика не означава, че имате конкретно психично заболяване и се провежда в центрове в Найкан, а не в психиатрични болници.

Обикновено отстъплението на Найкан продължава пет до седем дни. Участниците седят тихо в ъгъла на стаята, изолирани от екрани и са помолени да размислят върху три основни въпроса относно нечий гледач. Тази практика повишава информираността и подобрява вниманието.Основните три въпроса са:

1. Каква подкрепа ви е оказал този човек (вашият попечител)?

2. Какво сте дали на този човек в замяна?

3. Какви неприятности сте причинили на този човек?

Няма терапевт, но приблизително на всеки два часа интервюиращият ще проследява всеки участник и ги кара да докладват, въз основа на трите въпроса, върху какво са размислили. Интервюиращият никога не дава предложения, но осигурява подкрепа през целия процес на размисъл чрез слушане. Докато Naikan ефективно се използва, за да размишлява върху вътрешно-личните взаимоотношения с избрани от вас хора, препоръчва се да започнете с полагащия грижата си и да медитирате върху собствения си характер и минали действия.

По време на размисъл в Найкан нямаме шанс да размислим върху това какви проблеми ни създадоха хората, за които размишляваме. Това е така, защото ние естествено сме добри в това да открием какви грешни действия са ни направили другите. Процесът Найкан ни насочва да разглеждаме дадена ситуация от гледна точка на другите, а не само от нашата собствена. Това ни кара да изследваме нашата вътрешна връзка с този конкретен човек, защото често не успяваме да видим „цялостната картина“, когато имаме тунелно зрение поради нашите чувства.

Преминах през цялото седемдневно и кратко отстъпление на Найкан през последните няколко години. Моята отговорност беше просто да седя спокойно и да правя Найкан цял ден и да чистя пространството си сутрин. Може би си мислите, че ще бъде много трудно поради тези ограничения, но скоро ще осъзнаете, че цял ден сте възпитавани от добротата на другите.

Например за вашата храна се грижат служителите, които готвят и носят много вкусни и здравословни ястия. Интервюиращият ще идва и ще проследява с вас на всеки няколко часа и отделя вниманието си, за да ви подкрепя през целия процес на Найкан. Това е почти като луксозна ваканция за „внимателност“, защото сте свободни от ежедневните си задължения и ви е позволено просто да размишлявате.

Внимателност Основни четения

Внимателно слушане