Сънят помага ли ви да изглеждате по-млади?

Съдържание

• Sleep Essential Reads
• Плюсовете и минусите на спането с домашните си любимци

Добрият сън е най-добрата глезотия за вашата кожа, коса, нокти. Страхотният сън е като да получите пълните работи в спа центъра - процедура за лице, дълбоко кондициониране, манипеди.

Защо? Сънят е основното време за тялото да се възстанови и възстанови на клетъчно ниво. По време на сън флота от хормони, които поддържат клетъчното здраве И младежки вид, отиват на работа.

Лошият сън, от друга страна, ускорява биологичното стареене и допринася за признаците на стареене - бръчки, скучна кожа, подпухнали, уморени очи, нездравословна коса - които карат хората да потъват много пари и време в грим и козметични съчетания.

Не ви казвам да хвърляте запасите си от кремове и да се гримирате. Но истината е, че сънят е най-доброто козметично лекарство. Чрез установяване на рутинно спане, вие позволявате на тялото си да изпълнява собствена, вродена работа против стареене. Резултатът е по-здрав и по-млад на вид.

Мислех, че ще се позабавляваме днес и ще сложа съветите си за сън главата до главата със съветите в индустрията за красота за прикриване и обръщане на най-честите признаци на стареене, на които повечето от нас искат да се справят.

Как сънят ни кара да изглеждаме по-млади

Освен броя на годините, които сме прекарали на планетата, колко възрастни или млади наистина изглеждаме и се чувстваме е резултат от множество взаимосвързани фактори, включително:

• Генетика
• Навици и навици в начина на живот
• Диета и упражнения
• Стрес
• Околен свят

Като основен и елементарен начин на живот, сънят допринася основно за нашия индивидуален процес на биологично стареене. Има няколко начина, по които пълноценната, здрава, висококачествена нощна почивка осигурява предимства против стареене и води директно до по-млад, здравословен външен вид.

Клетъчен растеж и ремонт. Ако мислите за момент на тялото си като на превозно средство, тогава записването на страхотна нощ на сън е като да се изпратите до най-високо оценения и квалифициран сервиз и сервиз. През деня мозъкът ни е активно ангажиран с всички дейности на будния живот. През нощта, освободен от задълженията си да командва и контролира активното, будно функциониране, фокусът на мозъка променя приоритетите си и на върха на списъка е клетъчният растеж и възстановяване.

По време на сън тялото фиксира увредените клетки и стартира растежа на нови клетки. Докато спим, ние укрепваме нашите биологични защитни механизми, които се борят срещу щети от източници на околната среда като UV лъчи и от радикални клетки, които допринасят за стареенето и болестите. По време на сън тялото увеличава производството на протеини, които подхранват растежа и възстановяването на клетките - включително колаген, най-изобилният протеин в човешкото тяло и този, който е от съществено значение за здравата, младежки на вид кожа. Дълбокият сън е особено важен за тази клетъчна ремонтна дейност. И за да увеличите максимално времето си в дълбок, бавен вълнен сън, трябва да изкарате едновременно цяла нощ на сън и този сън да бъде изпълнен с висококачествена почивка.

Освобождаване на човешки растежен хормон. Наричам HGH „ботоксът на природата“. Този хормон е мощен подмладяващ елемент на клетките, тъканите и органите в цялото тяло. Той помага за регулиране на метаболизма, поддържа силно имунно функциониране и предлага защита срещу свързани с възрастта заболявания като сърдечни заболявания и диабет. Цялата тази подмладяваща сила означава, че нощното освобождаване на HGH в организма допринася директно за по-младежкия вид на косата, кожата и ноктите. HGH е съществен компонент на производството на колаген.

Повечето от производството на HGH в тялото се осъществява по време на сън, по-специално по време на етапите на дълбок, бавен вълнен сън. Когато сънят е неспокоен и фрагментиран, или когато просто не получаваме достатъчно сън, за да преминем през 4-5 пълни цикъла на сън, всеки от които съдържа периоди на бавен вълнен сън, телата ни са подложени на производство на HGH. Това ни кара да изглеждаме и да се чувстваме по-възрастни и ускорява основното биологично стареене. GABA е една добавка, поддържаща съня, която също така насърчава естественото производство на HGH в организма.

Сънят също насърчава:

Хидратация и здравословното разпределение на течностите. Сънят помага да се поддържа тялото хидратирано и помага да се избегне излишното задържане на течности. Дехидратацията и задържането на течности допринасят значително за някои от най-видимите признаци на умора и стареене.

Здравословна циркулация и по-бавно артериално стареене - това е свързаното с възрастта увреждане на сърцето и кръвоносните съдове на тялото. Спането добре може да понижи кръвното налягане, да отпусне кръвоносните съдове и да подобри притока на кръв, донасяйки хранителни вещества - и здравословен цвят - на кожата. Сънят също забавя стареенето на сърцето и кръвоносните съдове. Лошата циркулация и артериалното стареене допринасят главно за появата на стареене на кожата и косата.

Sleep Essential Reads

Плюсовете и минусите на спането с домашните си любимци