Коремната мазнина и мозъкът ти

Флуидната интелигентност - видът интелигентност, който включва краткосрочна памет и способността да мислите бързо, логично и абстрактно, за да решавате проблеми в нови и уникални ситуации - достига връх в младата зряла възраст (между 20 и 30 години), се изравнява за определен период от време и след това обикновено започва бавно да намалява с напредването на възрастта. Но докато стареенето е неизбежно, учените установяват, че определени промени в мозъчната функция може да не са.

Едно проучване от държавния университет на Айова, публикувано в изданието от ноември 2019 г. Мозък, поведение и имунитет , установи, че загубата на мускулна маса и натрупването на телесни мазнини около корема, които често започват в средна възраст и продължават в напреднала възраст, са свързани със спад в интелигентността на течностите.Това предполага възможността факторите на начина на живот, като типа диета, която спазвате, и вида и количеството упражнения, които получавате през годините, за да поддържате по-чиста мускулатура, може да помогнат за предотвратяване или забавяне на този тип упадък.

Изследователите разгледаха данни, включващи измервания на чиста мускулатура, коремна мазнина и подкожна мазнина (вида мазнини, които можете да видите и хванете) от повече от 4000 мъже и жени на средна и по-възрастна възраст и сравниха тези данни с докладваните промени в интелигентността на течности за шестгодишен период. Те открили, че хората на средна възраст с по-високи стойности на коремните мазнини са постигнали по-лоши резултати по отношение на течността на интелекта с течение на годините.

При жените асоциацията може да се дължи на промени в имунитета, които са резултат от излишните мазнини в корема; при мъжете изглежда не е участвала имунната система. Бъдещите проучвания могат да обяснят тези разлики и може би да доведат до различни лечения за мъже и жени.

Междувременно има стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете за намаляване на коремните мазнини и поддържане на чиста мускулна маса с напредване на възрастта, за да защитите както физическото, така и психическото си благополучие. Двата най-често препоръчвани начина на живот са поддържането или увеличаването на нивата на аеробни упражнения (което за някои хора може да се постигне чрез просто ходене повече през всеки ден) и спазване на диета в средиземноморски стил с високо съдържание на фибри от пълнозърнести храни, зеленчуци и други растителни храни и елиминира силно преработените храни. Ако носите допълнителни мазнини по корема, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, за да определите най-подходящия за вас план.

Кога когнитивното функциониране достига връх? Асинхронният възход и спад на различни когнитивни способности през целия живот. Психологическа наука. Април 2015 г .; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Храненето в профилактиката и лечението на коремното затлъстяване (Второ издание, 2019 г.) Средиземноморската диета: Какво е то и ефектът му върху коремното затлъстяване. Страници 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Отделни ефекти от количеството и интензивността на упражненията върху мастната тъкан и скелетната мускулна маса при възрастни с коремно затлъстяване. Затлъстяване. 27 септември 2018 г.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304