20 начина да останете стабилни в тези нестабилни времена

През последните няколко месеца чух много подобни изявления от клиенти, които съм виждал ...

„Напоследък се чувствам навсякъде.“

"Претоварен съм."

"Чувствам се затворен."

"През цялото време съм изтощен."

„Всичко, което искам да направя, е да пълзя в леглото и да стоя там, докато всичко свърши.“

„Не мога да повярвам на света, в който живея.“

„Бях толкова реактивна с хората, които обичам.“

„Трудно ми е да мисля за бъдещето.“

Някой от това, което току-що прочетохте, отразява ли собствените ви мисли напоследък? Ако трябваше да гадая, бих казал, че поне част от него резонира на някакво ниво. Знам, че това резонира за мен. През последните няколко месеца усещам промени в енергията, настроението, вниманието и толерантността си. Усетих промени в тялото си и забелязах промени във възприятието ми за нещата.

За много от нас колективният опит, който преживяхме, напълно наруши предсказуемостта, на която сме склонни да разчитаме в живота си. Разкъсана е дупка в тъканта на живота ни - тази, която откриваме, не може да бъде зашита обратно както преди. Това, което преживяваме в момента, прилича малко на това, което сме преживели преди. Намираме се на непозната територия. Ние стоим на нестабилна земя. И ударните вълни от тези смущения се движат през нас по много начини.

При тези необичайни обстоятелства има смисъл сами да се чувстваме доста необичайни. Нашите умове, нашите тела, нашите емоционални системи и нашите взаимоотношения реагират на промените и се опитват да се адаптират по съответния начин. Този процес на адаптация не винаги е гладък или ясен - и може да ни отнеме много, ако не сме внимателни да отговорим на него. Ето защо е по-важно от всякога да работим за приспособяване към нашите нужди, за да можем да се грижим максимално за себе си. Ето няколко начина за това:

1. Водете дневник и редовно пишете какво чувствате, какво изпитвате и от какво имате нужда.
2. Задайте ограничения за консумацията на новини и социални медии.
3. Прекарвайте времето си на открито и се свързвайте с природата, доколкото е възможно.
4. Бъдете готови да натиснете бутона за пауза при трудни разговори, за да можете да се балансирате и да общувате с повече яснота.
5. Опитайте най-добре нивото си, за да получите 7-9 часа спокоен сън всяка вечер.
6. Свържете се с тялото си и се движете, доколкото можете.
7. Дръжте етеричните масла под ръка (лавандула, кедрово дърво и тамян са особено полезни за успокояване и заземяване). Втрийте 1-2 капки в дланите си, донесете ръцете си на няколко сантиметра от лицето си и поемете няколко вдишвания.
8. Започнете медитация и / или практика за дишане.
9. Участвайте в самомасаж или помолете партньора си да ви масажира (след това, разбира се, върнете услугата).
10. Правете умишлени почивки от телефона и компютъра си.
11. Съхранявайте много хранителни цели храни във вашата диета.
12. Направете сесия на телетерапия, за да обработите това, което изпитвате, и да ви помогне да останете балансирани.
13. Поддържайте се хидратирани.
14. Практикувайте упражнения за заземяване (като например настройване на петте си сетива, едно по едно).
15. Свържете се с вашата общност и допринесете за другите по какъвто и да е начин.
16. Поемете да отделяте време за нещата, които ви карат да се чувствате най-спокойни и радостни.
17. Бъдете наясно с опитите на ума ви да предскаже как ще изглежда бъдещето (защото тревожният мозък има склонност да попълва празните места с материали от най-лошия сценарий).
18. Опирайте се на своите религиозни традиции или духовни практики, за да ви подкрепят в доверието в живота.
19. Бъдете нежни с начина, по който говорите със себе си.
20. Бъдете готови да разхлабите или да се откажете от стандартите, които сте държали на себе си (и на децата си) преди шест месеца.

Този списък в никакъв случай не е пълен; има безброй начини да се възпитавате, докато навигирате в тези предизвикателни времена. Но както и да решите да отговорите на случващото се, надявам се, че ще го направите с чувство за самоприемане, самосъзнание и самосъстрадание. И това ще отмине; и докато не стане, ще бъдем най-добре обслужвани, като бъдем добри към себе си и другите.